跑步减肥 什么时间进行效果最好
发布于 2012-01-12 11:08
跑步是大人们喜爱的有氧运动，每天坚持跑步不仅能强身健体，还能减肥，对于我们的意志力也是一个很好的锻炼，那么想要通过跑步减肥，什么时间跑步减肥效果做好呢?一块来看看。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午 9 点左右和下午 5 点左右。 中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后 1 个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，需要注意的时，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
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