4个新年最佳运动减肥方式

发布于 2012-01-13 11:27

　　都说心宽体胖，很多人在欢乐的新年里，因为心情好，身上的肉肉也跟着一块happy，迅速集聚在身体各个部位，不想新年后为减肥而烦恼，那么就开始以下的减肥运动吧，只要每天做到4个100，就能过好新年不怕胖!

　　第一个100，就是每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。

　　第二个100，就是每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘等还有很大的好处。踢毽对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，无论在室内，还是室外都可以锻炼。不当之处在那儿，只要有时间，我就拿出毽子踢上几个。

　　第三个100，就是弯腰100次。双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，弯腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，两秒钟一次，每天坚持100次，可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧，保持大脑清醒。

　　第四个100，就是每天走楼梯100级。就是每次上下楼的时候不坐电梯，尤其是上楼，走楼梯是全身运动，可以减少大腿和腰上的肉，可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐办公室人员，这是最便捷的健身办法。

　　虽然运动减肥方式不错，但是在新年假期里，大家还是要注意尽量少点大吃大喝的行为，这样不仅对减肥有好处，对身体健康也是非常有帮助的!

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