普拉提瘦身动作让生活更有色彩

发布于 2012-01-30 11:00

  减肥瘦身的方法是各式各样的,同时减肥瘦身的手段也是五花八门的,在众多的减肥方法和减肥手段中,瑜伽和普拉提减肥瘦身是有一定的作用,但是他们在对于身体的塑型上的效果是不一般的,那么今天小编就为你介绍一下普拉提的瘦身塑型动作!

普拉提瘦身动作让生活更有色彩

  普拉提瘦身动作一:背躺在地板上,脖子放松,保持脊椎的自然弯曲,吸气5拍。

  慢慢吐气5拍,同时收缩腹部并起上身。

  普拉提瘦身动作二:躺在地板上,腹部收缩,并且双脚离地,背部需要紧贴地面。

  同时脖子放松,呼吸时把脖子抬起来,使头部离开地面,同时提膝盖并靠近上身。

  普拉提瘦身动作三:面朝下趴着,头顶心向前,沉肩,收缩腹部肌肉,将肚脐抬离地面。

  每个动作中都必须保持这个位置,吸气并且抬头和手臂。

  在做普拉提的时候要注意它的基本要素,专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久,在做的过程中要注意匀速运动,不能急于求成!做到这些了,你的瘦身和运动的效果才会发挥到最大!在饭后做做这样的动作很是有助于身体的消化和新陈代谢!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
补牙材料脱落补牙多少钱

回答:补牙材料脱落后,重新补牙的费用因多种因素而异,包括补牙材料的类型、使用的设备、医院的水平以及患者的年龄和健康状态等。各地和医院的收费标准可能会有所不同,因此建议直接咨询当地的正规医...

Q
小孩发烧后遗症睡觉抽搐

回答:小孩在发烧后出现睡觉时抽搐的情况,可能让很多家长感到担忧。这种情况可能与高热惊厥、癫痫、脑膜炎、脑炎等问题有关。家长需要密切关注孩子的症状,并及时就医,以便明确诊断并进行针对性治疗...

Q
自闭症如何学沟通交流

回答:自闭症的孩子如何更好地学习沟通交流,是许多家长和教育者关心的问题。自闭症通常在婴幼儿时期开始显现,表现为社会交往障碍、语言发育迟缓、兴趣狭窄以及行为刻板等特征。为了帮助自闭症患者提...

Q
自闭症如何维持对话

回答:自闭症患者要想维持对话,确实需要通过多种方式来进行调整和改善。自闭症是一种心理发育障碍性疾病,通常在婴幼儿时期发病,表现为社会交往障碍、语言发育障碍、兴趣狭窄和行为刻板等症状。为了...

Q
打两针出血热疫苗会怎么样

回答:接种两针出血热疫苗后,大多数人可能不会出现明显的不良反应,但也有可能会经历全身发热或过敏等情况。每个人的体质不同,反应也会有所差异。建议在接种疫苗后,密切关注自身的身体变化,并在医...

Q
吃东西太杂就会消化不良

回答:吃东西太杂可能导致消化不良,这种情况常常与胃肠道消化功能较弱、饮食不洁、肠道菌群失调等因素有关。为了避免这种不适,建议尽早就医以获取专业建议。了解这些原因有助于我们更好地管理饮食,...

Q
头晕,犯了好几次了怎么办

回答:如果你经常感到头晕,这可能是身体在向你发出信号,提示你需要关注自己的健康状态。头晕的原因多种多样,可能是因为睡眠不足等生理因素,也可能是颈椎病、高血压、耳石症等病理因素引起的。了解...

Q
自闭症是哪些基因造成的

回答:自闭症的成因至今仍然是医学界的一个谜,但研究表明,基因遗传因素在其中扮演着重要角色。除了遗传因素,自闭症的发生还可能与免疫系统异常、神经递质失衡以及脑结构的变化有关。这些因素并不是...