冬季减肥室内室外运动齐头并进
发布于 2012-01-30 11:37
研究证明冬季是一个减肥瘦身的黄金时期，因为这个时候只要一运动，身体所消耗的热量就是平时消耗的热量的很多倍，所以在冬季里减肥瘦身运动是个很不错的减肥方法，那么适合冬季户外的减肥运动和适合室内的减肥运动有什么呢?今天小编，就为你们提供一个室外的减肥运动和一个室内的减肥运动，让你在冬季里减肥大显身手!
冬季户外滑冰运动减肥：
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。
健身效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
冬季室内普拉提运动减肥
适宜人群：缺少运动，对身材不满意，在与客户的饭局上又管不住自己嘴巴的美眉，如：在市场部、公关部、营销部等部门工作的女性。
理由：普拉提是调节和加强肌肉的妙招：它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的刚———注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔———强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调，而且它比瑜珈更简单，易于掌握，运动强度也比瑜珈稍高。
健身效果：既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位都可以得到充分绷紧和伸拉，短短的45分钟就能明显地感觉到腹部的肌肉收紧了。
一些对自己身材不满意的人，平时又懒得运动的人，可以充分的利用好周末的时间去室外运动，在家里的时候也要学会挤时间来坐坐室内的普拉提动作!这样充分的运动可以高效的燃烧脂肪哦!
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