看看你适合什么样的周末有氧运动？

发布于 2012-01-30 11:15

　　有氧运动在减肥瘦身的效果上有着很明显的优势，它可以帮助你充分的燃烧身体的脂肪和消耗身体的热量!在减肥的方法中，瘦身减肥最安全和复胖几率比较小的就是运动减肥了，而运动减肥中最有效果的要数有氧运动减肥了!你是什么职业的人呢?快来看看适合你的周末有氧运动减肥方法是什么吧?

　　长跑：

　　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

　　推荐理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

　　减肥效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

　　逛街

　　适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

　　推荐理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?

　　减肥效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

　　登山

　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

　　推荐理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

　　减肥效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

　　在周末的时候选择适合自己的一款瘦身运动，充分的燃烧自己身上的脂肪和消耗身体的热量，根据自己的身体体质和工作的类型选择好适合自己的运动方法，能够很好的帮助你锻炼到平日里锻炼不到的部位!

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