冬季有氧运动减肥注意事项

发布于 2012-02-13 17:50

　　冬季减肥比较容易成功，因为这个时候消耗的热量是很大的，所以在这个时候做一些有氧的减肥运动会很好的帮助你减肥瘦身哦!那么在有氧运动减肥瘦身中，冬季应该注意些什么呢?冬季减肥瘦身要注意些什么问题呢?

　　热身活动要充足。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。如果直接就进行剧烈运动的话，是很容易造成肌肉拉伤的!

　　合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，要学会循序渐进，运动量要由小到大，逐步增加。

　　正确掌握动作步骤。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。在做较大运动量的高负荷练习时，最好有同伴在旁保护。

　　运动前后及时补充碳水化合物。如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。因为运动消耗的热量是大的，所以需要你补充一定的营养物质!

　　注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤保暖，避免寒邪入侵。

　　有氧运动能够很好的燃烧身体的脂肪，还能帮助大家锻炼身体在锻炼身体!所以有氧减肥运动是个不错的减肥方法哦!

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