搏击减肥操强身健身更瘦身

发布于 2012-02-15 14:32

　　正如减肥瘦身不是女子的专利一样，搏击操也不是男士所独享的。女性练搏击操可不是为了强化肌肉，而是为了减肥塑姿。将搏击动作与一些舞蹈减肥动作相结合起来的减肥健美操，成了MM们减肥瘦身的一大选择。

　　1、大热衷的健康瘦身法

　　搏击健美操在激烈的音乐中，加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。让你在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，肌肉力量瞬间爆发，张弛有度的肌肉训练从而让肌肉紧致，线条更加流畅。安吉丽娜·朱莉就是搏击健美操的热衷粉丝，在她看来这是让自己身材完美的最佳运动。

　　2、全身运动，让身材更紧致

　　搏击健美操需要四肢有很好的协调，全身肌肉在配合各种出拳、踢腿等动作时进行的拉伸与紧绷很好的锻炼了各个肌肉群。值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式，知道吗，麦当娜、李孝利的完美腹肌，有它的一份功劳哦。

　　3、完美身形三周就能看见

　　搏击健美操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量足足比普通健美操多2倍，堪称是效果十足的"瘦身"运动。只需每周保持3~4次，每次至少30分钟的锻炼，三周的密集练习就能塑造完美身形。

　　4、让你的Sexy魅力UP

　　搏击健美操要求出拳时，腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情绪和压力的好方法，从而达到宣泄情绪、减轻压力的效果。查理兹·塞隆、哈莉·贝瑞等好莱坞许多都对搏击健美操情有独钟，除了它是非常有型的纾解压力方式，还体现了力量与速度，增添了女人阳刚的一面，展现了不一样的女性魅力。

　　正是“美女会武术，脂肪挡不住”，减肥瘦身搏击操，给减肥瘦身一种英姿飒爽的感觉。

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