老年人转呼啦圈减肥易伤腰

发布于 2012-03-02 16:19

　　老年减肥一切应以健康安全为准绳，确切的说老年人减肥使用安全的减肥方式达到健康的减肥效果。有的老年人选择呼啦圈，可有研究证明老年人转呼啦圈减肥容易伤腰。转呼啦圈减肥究竟适不适合老年人呢。

老年人转呼啦圈减肥易伤腰

　　对于年轻男女来说，减肥更主要是为了修塑身姿。而稍微微上了年纪的人，对于减肥的重视已不在于形体，而在于健康。无论是高血压、心脏病还是糖尿病，一项很重要的防治措施就是保持体重。为了达到这个目标，人们又开始玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈。

　　然而专家认为，转呼啦圈减肥运动量并不大，很难达到减肥效果，一旦活动不当还容易引起不良后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，基本要求每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达每分钟130次。但是，对于老年人来说，这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而老年人大多患骨质疏松，会加重病情。其次，每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担，容易诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。因此老年人要想减肥，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动。

　　转呼啦圈减肥固然是项时尚的有氧运动瘦身方法，但是时尚未必就能流行于所有减肥人群，尤其是对于健康之上的老年人瘦身。

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