“小粗腿”吴昕减肥瘦腿的方法

发布于 2012-03-09 17:25

　　湖南卫视快乐大本营中，快乐家族中的主持人吴昕，以前的身材并不是像=现在这么好。尤其是她拥有着一双难看的小粗腿。如今的她小腿变细好多，吴昕减肥瘦腿的方法是什么呢?吴昕减肥瘦腿有什么秘诀没有呢?

“小粗腿”吴昕减肥瘦腿的方法

　　吴昕减肥瘦腿的方法：前侧运动一：

　　1、尽量抬起左腿，保持这个姿势数秒钟，直到感觉双脚疲劳为止，即可回归原位。

　　2、慢慢抬起右脚，保持这个姿势数秒钟后将小腿抬起，直到与大腿位置同高，保持这个姿势30后秒后回归原位。以10-15次为一组动作，完成一组动作之后可逐渐增加运动量。

　　前侧动作二：

　　1、采用仰卧姿势，双手放在臀部下方，弯曲膝盖，同时双脚脚踝交叉。

　　2、抬起双腿，尽力伸展膝盖，双脚交叉朝天花板抬起并尽量伸展双膝，可以收缩大腿肌肉。以15-20为一组动作，一次做1-3组。

　　吴昕减肥瘦腿的方法：大腿内侧运动：

　　坐在床上，将枕头对折，双膝夹住枕头，用力向内按压数十次。

　　吴昕减肥瘦腿的方法：小腿、脚踝运动：

　　仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁，双脚抬起，轮流翘起、紧绷双脚尖。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作，一次做1-3次，知道小腿感觉疲劳为止。

　　吴昕减肥瘦腿的方法就是依靠大量瘦腿运动实现的，除此之外，吴昕还提醒大家在减肥瘦身的时候要注意多吃一些苹果，猕猴桃，洋葱等瘦腿的食物!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 怎么跑步减肥不会让腿变粗？

下一篇 : 普拉提和瑜伽有什么区别？