“小粗腿”吴昕减肥瘦腿的方法
发布于 2012-03-09 17:25
湖南卫视快乐大本营中，快乐家族中的主持人吴昕，以前的身材并不是像=现在这么好。尤其是她拥有着一双难看的小粗腿。如今的她小腿变细好多，吴昕减肥瘦腿的方法是什么呢?吴昕减肥瘦腿有什么秘诀没有呢?
“小粗腿”吴昕减肥瘦腿的方法
吴昕减肥瘦腿的方法：前侧运动一：
1、尽量抬起左腿，保持这个姿势数秒钟，直到感觉双脚疲劳为止，即可回归原位。
2、慢慢抬起右脚，保持这个姿势数秒钟后将小腿抬起，直到与大腿位置同高，保持这个姿势30后秒后回归原位。以10-15次为一组动作，完成一组动作之后可逐渐增加运动量。
前侧动作二：
1、采用仰卧姿势，双手放在臀部下方，弯曲膝盖，同时双脚脚踝交叉。
2、抬起双腿，尽力伸展膝盖，双脚交叉朝天花板抬起并尽量伸展双膝，可以收缩大腿肌肉。以15-20为一组动作，一次做1-3组。
吴昕减肥瘦腿的方法：大腿内侧运动：
坐在床上，将枕头对折，双膝夹住枕头，用力向内按压数十次。
吴昕减肥瘦腿的方法：小腿、脚踝运动：
仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁，双脚抬起，轮流翘起、紧绷双脚尖。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作，一次做1-3次，知道小腿感觉疲劳为止。
吴昕减肥瘦腿的方法就是依靠大量瘦腿运动实现的，除此之外，吴昕还提醒大家在减肥瘦身的时候要注意多吃一些苹果，猕猴桃，洋葱等瘦腿的食物!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 怎么跑步减肥不会让腿变粗？
下一篇 : 普拉提和瑜伽有什么区别？
相关推荐
更多
Q
乳腺癌手术后怎样预防上肢水肿
回答：乳腺癌手术后预防上肢水肿需要避免患侧手臂负重、注意手臂护理以及坚持康复锻炼等措施。术后上肢水肿是由于淋巴结清扫后淋巴循环受阻导致的常见并发症，通过调整生活习惯和科学康复手段，可以有...
Q
幽门螺杆菌感染会复发吗
回答：幽门螺杆菌感染是可能复发的，因为治疗不彻底、重新感染以及治疗后未改变不良生活习惯等因素容易导致复发。为了减少复发概率，治疗时需严格遵医嘱，保持良好的卫生习惯，并定期进行随访检查。 ...
Q
5个月胎儿彩超注意事项
回答：5个月胎儿彩超需要注意检查时间、准备事项以及检查过程中的配合等，以保证检查的准确性和科学性，同时更好地了解胎儿的健康状况。以下将从检查目的、注意事项以及何时复查等方面详细解答。 1...
Q
得了肠息肉还能活多久
回答：肠息肉通常是良性病变，及时发现和治疗后对寿命影响较小，但如果肠息肉恶变为肠癌，可能会威胁生命健康。要延长寿命，需要早期发现、定期筛查并根据医生建议采取恰当的治疗方式。 1、肠息肉的...
Q
肛门周围肿了一圈不痛不痒
回答：肛门周围肿了一圈不痛不痒可能是发生了痔疮主要为外痔、肛门周围囊肿或皮下血肿等问题，通常与久坐、便秘、肛门局部摩擦有关。如果肿胀持续或面积扩大，应及时就医明确诊断。通过调整生活方式、...
Q
代谢性酸中毒的症状
回答：代谢性酸中毒的症状可能包括深而快的呼吸、疲倦、恶心呕吐和意识混乱等，严重时可能导致昏迷或危及生命，应尽早就医判断病因并进行针对性治疗。 1、呼吸异常 代谢性酸中毒时，人体为了代偿代...
Q
低颅压综合征的发病原因有哪些
回答：低颅压综合征的发病原因包括遗传因素、外部环境影响、生理结构异常、头部或脊柱外伤以及某些病理性疾病的影响。了解这些因素有助于精准诊疗，改善患者的病情和生活质量。 1、遗传因素 部分患...
Q
虫牙的症状有哪些
回答：虫牙的典型症状包括牙齿表面出现黑色或棕色斑点、进食时牙齿敏感甚至疼痛、口腔异味以及牙齿表面可能会出现小洞或缺损。根据症状的变化可能需要及时采取护理或就医，避免病情加重。 1牙齿表面...