“小粗腿”吴昕减肥瘦腿的方法
发布于 2012-03-09 17:25
湖南卫视快乐大本营中，快乐家族中的主持人吴昕，以前的身材并不是像=现在这么好。尤其是她拥有着一双难看的小粗腿。如今的她小腿变细好多，吴昕减肥瘦腿的方法是什么呢?吴昕减肥瘦腿有什么秘诀没有呢?
“小粗腿”吴昕减肥瘦腿的方法
吴昕减肥瘦腿的方法：前侧运动一：
1、尽量抬起左腿，保持这个姿势数秒钟，直到感觉双脚疲劳为止，即可回归原位。
2、慢慢抬起右脚，保持这个姿势数秒钟后将小腿抬起，直到与大腿位置同高，保持这个姿势30后秒后回归原位。以10-15次为一组动作，完成一组动作之后可逐渐增加运动量。
前侧动作二：
1、采用仰卧姿势，双手放在臀部下方，弯曲膝盖，同时双脚脚踝交叉。
2、抬起双腿，尽力伸展膝盖，双脚交叉朝天花板抬起并尽量伸展双膝，可以收缩大腿肌肉。以15-20为一组动作，一次做1-3组。
吴昕减肥瘦腿的方法：大腿内侧运动：
坐在床上，将枕头对折，双膝夹住枕头，用力向内按压数十次。
吴昕减肥瘦腿的方法：小腿、脚踝运动：
仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁，双脚抬起，轮流翘起、紧绷双脚尖。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作，一次做1-3次，知道小腿感觉疲劳为止。
吴昕减肥瘦腿的方法就是依靠大量瘦腿运动实现的，除此之外，吴昕还提醒大家在减肥瘦身的时候要注意多吃一些苹果，猕猴桃，洋葱等瘦腿的食物!
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