瘦腿方法教你如何营救小粗腿
发布于 2011-09-28 15:37
小粗腿会让你穿什么都不好看，这时候你需要瘦小腿的方法，赶走小粗腿，打造性感小腿。让自己更加的美丽动人。那有什么方法可以有效的瘦小腿呢?小编这就为大家推荐几个瘦腿运动。
1、勾伸脚尖练习，端坐于椅子上，两手扶椅，上体保持正直。左腿平举后勾起左脚尖，停两秒，再绷直左脚尖停两秒，重复30次，换脚做。
2、双脚起踵练习，瘦腿动作是怎样的?前脚掌站在台阶边沿，两手叉腰，双脚同时提起脚跟。抬头，上体正直，挺胸收腹。保持5秒钟，还原，重复10-20次。
3、单脚起踵练习，右脚前脚掌站在台阶边沿，左脚屈膝抬起。提起右脚跟，坚持2至3秒钟，还原，重复8-10次，两腿轮换做。
瘦腿方法教你如何营救小粗腿
4、负重提脚跟练习，如何才能赶走小粗腿?端坐椅上，两脚并拢，膝关节上放一重物。双脚同时提起脚跟，坚持3秒钟后放下。重复15-20次。
5、挺髋提脚跟练习，仰卧屈膝，手脚撑地，身体挺起。两脚同时提前脚跟并向上挺髋，坚持3秒钟，放下脚跟，重复15-20次。
6、压脚跟练习，直立，右脚伸直，左腿弯曲，踮起左脚尖，做三次压脚跟动作后还原，换脚重复15-20次。
注意，每个动作的练习次数可以根据体力情况自行掌握，要尽可能多做，效果才更明星。
解决小粗腿的烦恼，运动是很好的方法，但运动瘦小腿的方法需要MM们坚持努力才能见到效果。
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