瘦腿方法教你如何营救小粗腿
发布于 2011-09-28 15:37
小粗腿会让你穿什么都不好看，这时候你需要瘦小腿的方法，赶走小粗腿，打造性感小腿。让自己更加的美丽动人。那有什么方法可以有效的瘦小腿呢?小编这就为大家推荐几个瘦腿运动。
1、勾伸脚尖练习，端坐于椅子上，两手扶椅，上体保持正直。左腿平举后勾起左脚尖，停两秒，再绷直左脚尖停两秒，重复30次，换脚做。
2、双脚起踵练习，瘦腿动作是怎样的?前脚掌站在台阶边沿，两手叉腰，双脚同时提起脚跟。抬头，上体正直，挺胸收腹。保持5秒钟，还原，重复10-20次。
3、单脚起踵练习，右脚前脚掌站在台阶边沿，左脚屈膝抬起。提起右脚跟，坚持2至3秒钟，还原，重复8-10次，两腿轮换做。
瘦腿方法教你如何营救小粗腿
4、负重提脚跟练习，如何才能赶走小粗腿?端坐椅上，两脚并拢，膝关节上放一重物。双脚同时提起脚跟，坚持3秒钟后放下。重复15-20次。
5、挺髋提脚跟练习，仰卧屈膝，手脚撑地，身体挺起。两脚同时提前脚跟并向上挺髋，坚持3秒钟，放下脚跟，重复15-20次。
6、压脚跟练习，直立，右脚伸直，左腿弯曲，踮起左脚尖，做三次压脚跟动作后还原，换脚重复15-20次。
注意，每个动作的练习次数可以根据体力情况自行掌握，要尽可能多做，效果才更明星。
解决小粗腿的烦恼，运动是很好的方法，但运动瘦小腿的方法需要MM们坚持努力才能见到效果。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 史上最强瘦手臂的最快方法
下一篇 : 如何减掉小粗腿
相关推荐
更多
Q
肠癌术后肝转移的症状
回答：肠癌术后肝转移的症状可能包括肝区疼痛、体重下降、食欲减退、黄疸和腹水等。 1、肝区疼痛：肝转移初期可能无明显症状，但随着病情发展，肝脏体积增大或肿瘤压迫周围组织，患者可能感到右上腹...
Q
暗疮最佳治疗方法
回答：暗疮可通过局部护理、药物治疗、生活方式调整等方式治疗。暗疮通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平波动、饮食不当等原因引起。 1、局部护理：使用温和的洁面产品清洁皮肤，...
Q
做虎牙矫正注意事项是什么
回答：虎牙矫正需要注意选择合适的矫正方式、保持良好的口腔卫生和定期复诊。虎牙矫正可以通过传统金属托槽、隐形矫正和自锁托槽等方式进行，每种方式都有其适应人群和优缺点。传统金属托槽适合大多数...
Q
甲流后遗症有什么症状有哪些
回答：甲流后遗症的症状主要包括疲劳、咳嗽、呼吸困难和肌肉无力，治疗以对症支持为主，结合休息、营养补充和康复训练。甲流后遗症的发生与病毒感染后机体免疫反应、炎症损伤及个体恢复能力有关。疲劳...
Q
外伤蛛网膜出血怎么办
回答：外伤蛛网膜出血可通过止血、降低颅内压、预防感染、监测生命体征、手术治疗等方式处理。该症状通常由头部外伤、血管破裂、凝血功能障碍、高血压、动脉瘤破裂等原因引起。 1、止血：外伤蛛网膜...
Q
葡萄糖水能去黄疸吗
回答：葡萄糖水不能直接去除黄疸。黄疸通常由胆红素代谢异常引起，常见于新生儿或肝胆疾病患者。葡萄糖水的主要作用是补充能量和水分，对于轻度的生理性黄疸可能有一定的辅助作用，但无法直接治疗黄疸...
Q
病毒性感冒一般多久痊愈最好
回答：病毒性感冒通常7-10天可痊愈，症状缓解可通过休息、补水和药物支持。病毒性感冒由呼吸道病毒感染引起，症状包括发热、咳嗽、咽痛等，病程一般为7-10天，免疫力较强的人恢复更快。治疗方...
Q
香蕉是热性还是凉性的作用和功效呢
回答：香蕉属于凉性水果，具有清热润肠、生津止渴的作用，适合体质偏热或便秘人群食用。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于调节血压、促进消化和改善情绪。香蕉的凉性特性使其在中医理论中被认...