哗啦圈减肥法 4点事项要注意
发布于 2012-03-11 14:54
摇呼啦圈是一种全身性运动，想要减肥瘦身的效果很好就需要保证运动的时间!哗啦圈减肥法是适合一般人的，但是想要呼啦圈减肥法的效果更好，就要先了解以下的4点注意事项：
1、运动多久能达到健身效果?
因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。
2、呼啦圈越重效果越好?
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者?
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。
4、转呼啦圈易伤腰?
上了年纪的人，对于减肥的重视已不在于形体，而在于健康。无论是高血压、心脏病还是糖尿病，一项很重要的防治措施就是保持体重。
然而专家认为，转呼啦圈运动量并不大，很难达到减肥效果，一旦活动不当还容易引起不良后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量， 运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的。在使用呼啦圈减肥法的时候，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。
上一篇 : 6种健身舞教学 减肥做气质女
下一篇 : 普拉提减肥运动 助你轻松减肚子
相关推荐
更多
Q
登革热安全教育发言稿
回答：登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，主要通过蚊虫叮咬传播。为了有效预防登革热，我们需要从防蚊灭蚊、个人卫生、饮食卫生等方面入手。防蚊灭蚊是关键。由于登革热通过蚊虫叮咬传播，我们...
Q
月经推迟几天不正常月经不正常
回答：月经推迟几天是正常的呢？其实，女性月经推迟7天以内一般是正常的生理现象。如果超过7天，那可能就需要注意了，因为这可能是身体发出的信号，提示我们要留心一些潜在的问题。可能的原因包括怀...
Q
孩子一岁四个月最近爱窝下嘴唇磨牙怎么回事
回答：孩子一岁四个月时开始爱窝下嘴唇磨牙，这种情况可能是由多种因素引起的，包括正常的生理现象和不良习惯，也可能是口腔溃疡或疱疹性口炎等病理因素的表现。家长需要仔细观察孩子的具体症状，以便...
Q
肠胃消化不良会导致反酸么
回答：肠胃消化不良确实可能导致反酸，但并不是所有的反酸都由此引起。反酸指的是胃内容物反流入食管，甚至到达口腔，通常伴随着烧心和胸痛等不适。肠胃消化不良是指胃肠道功能出现紊乱，可能包括胃排...
Q
实际孕周和末次月经差了三周，按哪个建档
回答：如果实际孕周和末次月经计算的孕周差了三周，通常建议以末次月经为基础进行建档。这是因为末次月经提供了一个相对固定的时间点，可以帮助更准确地估算怀孕的进程。尤其是在怀孕12周之后，胎儿...
Q
肠胃消化不良会引起腿酸吗
回答：肠胃消化不良通常不会直接导致腿酸，但在某些情况下，患者可能会同时出现这两种症状。一般来说，消化不良主要是由于饮食不当或精神压力等因素引起的，常见症状包括腹胀、腹痛等。而腿酸则可能与...
Q
自闭症孩子内心强大的表现
回答：自闭症，常被称作孤独症，是一种复杂的神经发育障碍，主要表现为社交和交流障碍、兴趣狭窄以及刻板的重复行为。然而，许多自闭症孩子展现出内心强大的特质，这些特质可能表现在多动、睡眠障碍、...
Q
梅毒孕妇生的孩子可以转双阴吗
回答：梅毒孕妇生的孩子是否可以转为双阴性，主要取决于母亲在怀孕期间的治疗情况。假如孕妇在怀孕期间接受了规范的抗梅毒治疗，通常情况下，孩子出生后不会感染梅毒螺旋体。这个问题的关键在于母亲的...