减肥健美体操 燃烧脂肪胳膊细
发布于 2012-03-13 10:41
胳膊肥胖的人士最关注的当然是怎么减掉胳膊上的赘肉了!什么样的方法减肥效果比较好呢?减肥健美体操效果不错，在运动动中，燃烧胳膊脂肪，练就纤纤玉臂!一起跟我做减肥健美体操吧，甩掉胳膊赘肉，穿上美丽的无袖衫!
减肥健美体操 燃烧脂肪胳膊细
减肥健美体操步骤：
1、身体转向左边，双脚并拢，身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出，脚尖着地，双手摆动手臂像走路一样的姿势，然后换脚重复动作。
2、双脚并拢，身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出，脚掌着地，右腿保持伸直姿势。双手屈肘抬高到胸前的位置，双手五指张开，掌心向内，然后换脚重复动作。
3、双脚张开约60CM站立，上身保持挺直，双手握拳交叉放在胸前，腹部保持收缩。双手再向上伸直举起，掌心向上，双腿站直，双手自然放在身体两侧，头部转向左边。
4、双脚张开约60CM站立，身体保持挺直状态，双手向上伸直举起，掌心向外，吸气。
5、保持第四步的姿势不变，双腿屈膝下蹲，双手沿着肩膀水平高度往前伸出，双手掌心向外。
6、双脚并拢站立，身体保持挺直，双手举起到胸前位置，双手掌心向上，腹部保持紧张。
7、保持第六步姿势不变，双手五指张开往上举起，掌心向内相对，腹部保持紧张。
8、双脚并拢站立，身体保持挺直，双手举起到胸前位置，双手掌心向上，腹部保持紧张。
9、双腿屈膝下蹲，双手沿着肩膀水平高度往左右两边伸出，双手掌心向外，腹部保持紧张。
10、身体转向右边，双脚张开与肩同宽站立，然后双手沿着肩膀高度往前掌心向外伸出，双脚屈膝下蹲，肩膀以上放松，头部向下低。
这套减肥健美体操所带了减肥效果不单单是胳膊上的纤细，对于腿部和腰部都有减肥的效果，以至于全身都有减肥瘦身的效果!温馨小提示：减肥健美体操的运动时间一定要保证在半个小时以上!
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