瘦身健美体操 5秒燃脂狂减肥
发布于 2011-07-18 15:21
减肥是夏季的主题，夏季减肥当选运动减肥方法。瘦身健美体操，每个运动只需保持5秒,就可以让您瘦出苗条身材。
站姿展臂，站立在地板上，双脚大开比肩略宽，两手水平打开与肩等高，四指握拳，拇指朝向天花板，保持5秒。保持下半身不动，双手水平向胸前靠拢，同时把双手手掌翻向上，保持5秒。双腿收拢，两手向下摆，并转到手臂使两手拇指相对，保持5秒。保持下半身不动，双手向上水平打开，并与肩部等高，同时转到手臂使拇指向下，保持5秒。
半蹲后抬腿，左脚屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上保持身体平衡。这种瘦身健美体操是在前一个动作的基础上，膝盖弯曲尽量向上翘腿，翘腿的同时，脚踝处蹦紧，脚趾指向地板，保持5秒后换边做相同动作。
仰卧传球，仰躺在瑜伽垫上，双脚夹瑜伽健身球并微微抬起，双手以握球状在头顶举起。尽量向上抬腿，同时抬起头部，双手向前握住瑜伽健身球。接到球后，双脚保持打开比肩稍宽并向前放下，在离地10cm处保持不动。头部放下躺在瑜伽垫上，双手向后放下，在球地10cm处保持不动。
以上主要是为大家详细介绍了瘦身健美体操，希望能对广大爱美人士有所帮助。专家提醒，以上减肥操，是目前最简单的减肥方法。
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