看看懒人瘦身法有哪些

我想每天有很多人都在说着减肥，但也有很多人因为自身的懒惰而对减肥停止不前，但是今天，小编想说，谁说懒人不能减肥? 谁懒人不能拥有苗条的身材？

你知道优酪乳瘦身法吗?

最近，又掀起了一阵优酪乳减肥的热潮，这是因为，在流质食物中，优酪乳的营养成分较均衡。短时间内使用优酪乳减肥法是可行的。

你是不是突然发现自己已经“心宽体胖”，原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，还有时间吗?顿时担心起来……不用紧张，一切还有时间，只要试试我为您推荐的减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事。

5个随时都能做的运动瘦身法

发布于 2012-03-30 11:45

　　运动瘦身一直是不错的减肥方法，但是对于很多工作繁忙的上班族来说，运动瘦身时一种奢望，既没时间又没运动场所。其实运动瘦身不一定要去健身房，下面小编就为你推荐几个室内也能做的瘦身运动!

5个随时都能做的运动瘦身法

　　1. 三分钟踏跳

　　在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

　　2.哑铃

　　买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。

　　3.挺进步行

　　把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

　　4.蜷缩起坐

　　双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

　　5.体转运动

　　左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。

　　以上的运动瘦身方法在家和办公室里都能进行，但是需要提醒大家的是，锻炼时应保持室内空气流通，以便能呼吸新鲜的空气，但也不能有穿堂风，让凉风对着自己吹。

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