初学者练习普拉提无须追求极致
发布于 2012-05-07 16:03
普拉提瘦身已经是现在有氧减肥运动的一个趋势，很多人也非常追捧普拉提瘦身特有的运动方式和运动效果，但是在此还是要提醒普拉提的初学者不要要求自己的动作要做到最好。初级阶段我们追求的不是极致，而是把不足给弥补上!
1.不必追求极致。你可能见过普拉提修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，普拉提不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
2.心态最重要。和一套普拉提练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。
3.别为身材害羞。广告上练普拉提瘦身的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好普拉提。事实上，研究表明，普拉提能帮人减肥，避免增重。
4.不要盲目拜师。普拉提瘦身运动近年很热，但市场鱼龙混杂。这项有着5千年历史的运动不是简单学学就能领悟的。为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师!
5.寻找适合自己的普拉提类型。普拉提分很多种，并不是每一种普拉提都适合你。
任何一项有氧减肥运动方式都是有自己本身的运动特点，因此针对于普拉提瘦身运动来说不要着急着把动作做的非常好，要先观摩再把自己不足的地方补上去。然后在循序渐进中达到完美!
上一篇 : 普拉提也会“爱上”男人
下一篇 : 纤腰减肥操 快速消灭游泳圈
相关推荐
更多
Q
肠胃消化不良会起斑吗
回答：肠胃消化不良通常不会直接导致皮肤长斑，但如果消化不良长期存在，可能会诱发色素沉着，从而出现斑点。消化不良的原因可能包括饮食不当和精神压力，通常表现为腹胀、腹痛等症状。长斑则通常与内...
Q
为什么头晕头蒙胸口会扯着疼
回答：头晕、头蒙以及胸口扯着疼可能有多种原因。通常，这些症状可能与生理性因素有关，例如过度劳累或精神紧张，或者与一些疾病相关，如颈椎病和高血压。如果这些症状持续不缓解或逐渐加重，建议尽快...
Q
走路偶尔头晕一下，一次一秒左右
回答：偶尔在走路时感到短暂的头晕，一次大约一秒钟，这种现象可能与多种因素有关。通常情况下，这种短暂的头晕可能是由于非疾病因素引起的，比如走路速度过快或行走环境过于昏暗，导致视觉错觉。调整...
Q
手指有些胀疑似类风湿
回答：手指发胀可能是类风湿关节炎或骨性关节炎等疾病的信号，这种情况需要引起重视，并尽快就医接受专业诊断和治疗。类风湿关节炎是一种慢性全身性疾病，常表现为晨僵、肿痛，甚至手部疼痛。患者可以...
Q
吃了冰西瓜后半夜胃疼
回答：吃了冰西瓜后半夜胃疼，这种情况可能让人感到困惑和不适。出现这种情况的原因可能包括食物中毒、消化不良、急性胃肠炎以及胃溃疡等。每一种原因都有其特定的症状和处理方法。如果胃疼症状持续或...
Q
吃点西瓜就胃疼是什么原因
回答：吃点西瓜就胃疼，可能让人觉得有些困惑。其实，这种情况可能与饮食习惯、慢性胃炎或胃溃疡等因素有关。要解决这个问题，最好的方法是及时就医，在专业医生的指导下进行检查和治疗。 1、饮食习...
Q
糖尿病人心肌梗塞能吃冰冻西瓜吗
回答：糖尿病患者在经历心肌梗塞后，是否可以食用冰冻西瓜，这个问题需要具体情况具体分析。一般来说，糖尿病患者在急性心肌梗塞后不建议食用冰冻西瓜，因为这种食物可能会对病情产生不利影响。 1、...
Q
类风湿好几年全身关节都疼这怎么办
回答：类风湿关节炎已经困扰您好几年，全身关节的疼痛确实让人难以忍受。不过，别担心，这种情况可以通过一些方法来缓解。日常护理、物理治疗和药物治疗都是不错的选择。 1、日常护理：保持身体的温...