简单莎莎舞 瘦身就是这么容易

发布于 2012-05-30 16:26

  莎莎舞有“民间拉丁舞”之称,风格平民化,是一项很不错的减肥舞蹈!莎莎舞减肥的同时还能塑造典雅气质!莎莎舞减肥舞蹈约束和规范较少,比较容易学,不会让你的减肥生活枯燥,是生活增添“色香味”的绝佳“调味汁”。 让我们一起走进这个运动减肥方法!

简单莎莎舞 瘦身就是这么容易

  莎莎舞胯部扭摆减肥动作

  莎莎舞减肥动作解析:女士以双脚脚掌作为支撑,身体紧贴在男士身上,腹部肌肉收紧,平衡重心,胯部做“8”形运动。男士站立要稳,要能支撑起对方,双臂自然打开。

  瘦身部位:脚踝、跟腱、臀部、腰部、腹部及背部。

  瘦身效果:增强女士脚踝和跟腱的力量,同时对于臀部、腰部、腹部及背部的瘦身效果明显。

  莎莎舞披肩步减肥动作

  动作解析:动作仿佛是女士将男士的双手当作披肩,轻轻搭在自己肩上。女士右腿向左前方上步的同时,上半身依然朝向正前方。男士一只手臂伸直,一只手臂弯曲,自然而优雅地握住女士的手。

  瘦身部位:背部及腰部。

  瘦身效果:使腰部达到扭动练习,瘦腰效果明显。

  莎莎舞减肥方法提醒:女士上步时上半身一定要稳定。女士的双臂要抱紧男士的腿,身体曲线要尽量优美性感。

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