简单莎莎舞 瘦身就是这么容易
发布于 2012-05-30 16:26
莎莎舞有“民间拉丁舞”之称，风格平民化，是一项很不错的减肥舞蹈!莎莎舞减肥的同时还能塑造典雅气质!莎莎舞减肥舞蹈约束和规范较少，比较容易学，不会让你的减肥生活枯燥，是生活增添“色香味”的绝佳“调味汁”。 让我们一起走进这个运动减肥方法!
简单莎莎舞 瘦身就是这么容易
莎莎舞胯部扭摆减肥动作
莎莎舞减肥动作解析：女士以双脚脚掌作为支撑，身体紧贴在男士身上，腹部肌肉收紧，平衡重心，胯部做“8”形运动。男士站立要稳，要能支撑起对方，双臂自然打开。
瘦身部位：脚踝、跟腱、臀部、腰部、腹部及背部。
瘦身效果：增强女士脚踝和跟腱的力量，同时对于臀部、腰部、腹部及背部的瘦身效果明显。
莎莎舞披肩步减肥动作
动作解析：动作仿佛是女士将男士的双手当作披肩，轻轻搭在自己肩上。女士右腿向左前方上步的同时，上半身依然朝向正前方。男士一只手臂伸直，一只手臂弯曲，自然而优雅地握住女士的手。
瘦身部位：背部及腰部。
瘦身效果：使腰部达到扭动练习，瘦腰效果明显。
莎莎舞减肥方法提醒：女士上步时上半身一定要稳定。女士的双臂要抱紧男士的腿，身体曲线要尽量优美性感。
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