跑步减肥运动时间选错 百害而无一利
发布于 2012-06-15 13:33
跑步减肥方法并不是随便一个时间就能锻炼的!错误的运动时间反而会百害而无一利!饭后跑步减肥运动害处多!切记饭后不要进行跑步减肥!运动减肥是有最佳的时间的!
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
(1) 刺激肠胃：
吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
(2) 血流分配紊乱：
吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
(3) 影响运动效果：
人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
(4) 抑制脂肪分解：
饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
下面，就来为大家介绍最优运动时间段。
最优跑步减肥运动时间段
研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前;
下午时段：午餐后3小时至晚餐前;
晚间时段：晚餐后3小时至睡前。
跑步减肥运动时间是有特点的，千万不能随便的练习，尤其是在饭后是最不适宜进行跑步减肥的!
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