排毒减肥操 减肥治便秘
发布于 2012-06-28 17:39
身体便秘不仅仅影响容颜还极其容易发胖，一起做排毒减肥操，减肥治疗便秘!这套排毒减肥操通过简单的运动，促进肠胃蠕动，肠道吸收消化，解决便秘引起的肥胖问题!
排毒减肥操 减肥治便秘
排毒减肥操一、 伸展运动
这是个很简单的运动，可利用工作或家事空档进行。
1. 双脚分开站直，全身放轻松。
2.一边吸气一边将手抬高(手指交叉，手心朝外)，伸直背脊，头抬高，手臂贴紧耳朵，用力往上伸展。
3. 一边呼气，一边将手放下并屈膝下弯，抱住双脚。
4. 此动作反复进行3-5次。
排毒减肥操二、 提臀摇摆
1. 仰卧，双手绕于后颈部交叉。双脚以立膝弯曲。
2. 深深地吸一口气，抬高腹部，脚跟不离地，意识集中于丹田，闭气。
每天起床后、睡觉前，利用10-15分钟进行简易的排毒减肥操运动，可促进腹部运动，增强肠胃健康。提醒您，起床后，先空腹喝一杯温开水，再做运动。
3. 有力地吐气，保持丹田力，将意识转移集中于骨盆，腰部移至右(左)方，在右(左 )侧做腰部上下运动。此时，双肘及肩膀不离地，换左边做同样动作。
上一篇 : 盘点最有效的运动减肥法
下一篇 : 简易普拉提动作 8分钟打造纤纤玉臂
相关推荐
更多
Q
耳膜穿孔吃什么药
回答：耳膜穿孔通常需要及时就诊，根据医生的建议决定是否使用药物，常见药物包括抗生素以预防感染、抗炎药减少炎症、镇痛药缓解疼痛，同时，患者可通过饮食辅助促进愈合。 1、抗生素治疗：耳膜穿孔...
Q
坐月子吃榴莲，好处有哪些
回答：坐月子期间适量食用榴莲可以补充能量、促进乳汁分泌、缓解便秘等，但需注意过量食用可能导致上火等问题，建议结合个人体质与医生建议合理安排饮食。 1、补充能量和营养 榴莲被称为“水果之王...
Q
颈椎病压神经怎么办
回答：颈椎病压迫神经会引起疼痛、麻木等不适，建议通过休息、药物、理疗、甚至手术等方式进行治疗，同时养成良好的生活习惯是预防和缓解的重要手段。 1、了解颈椎病压迫神经的原因 颈椎病压迫神经...
Q
内分泌失调看中医还是西医好
回答：内分泌失调既可以选择中医进行调理，也可以寻求西医的方法治疗，具体选择需依据症状的严重程度、个人体质及治疗偏好。中医注重整体调节，适合慢性症状及长期调理；而西医强调精准治疗，适合急性...
Q
优质蛋白质是什么
回答：优质蛋白质指的是含有全部必需氨基酸，且比例合适、易于被人体吸收利用的蛋白质，主要来源包括动物性食物如鱼、肉、蛋、奶，以及部分植物如大豆制品。摄取优质蛋白质有助于维持肌肉、增强免疫力...
Q
消化性溃疡穿孔的治疗
回答：消化性溃疡穿孔需要及时治疗，主要包括手术治疗、药物治疗和支持治疗，以避免严重并发症。根据病情严重程度选择合适的干预措施，并尽早就医以防止进一步恶化。 1、手术治疗 消化性溃疡穿孔的...
Q
牙缝大的修复方法
回答：牙缝大的修复方法包括使用牙齿矫正、树脂填充和牙贴面等方式，根据具体病因和牙齿状况选择最适合的治疗方法。同时注重口腔护理，避免牙缝进一步加大。 1、矫正治疗 如果牙缝过大是由于牙齿排...
Q
手足口病怎样才算痊愈
回答：手足口病通常在发热、皮疹和口腔溃疡症状完全消失，且体力与精神恢复正常时才可被认为痊愈，同时需留意是否已过传染期确保不再感染他人。通常，儿童在感染7至10天后症状改善，痊愈标准包括生...