有氧运动讨巧 让瘦身更Easy
发布于 2012-07-06 15:40
有氧运动在塑造美好的形体的同时还能缓解精神压力，是公认的运动减肥最快秘籍，但是如果没有掌握一些简单的小技巧，想瘦身也并不是你想象的那么容易!有氧运动时掌握下面的五个小技巧，与一般的做法相比较而言，瘦身就会变得很Easy!有氧运动让你甩掉赘肉，一身轻松哦！
有氧运动讨巧 让瘦身更Easy
1.适度锻炼。大运动量的有氧运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。
2.疾走健身。库珀认为疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分钟)差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
3.见缝插针。有氧运动减肥不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，一样有效果。
4.交替锻炼。比如今天骑自行车，明天慢跑;或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。
5.不以体重论健康。锻炼通常能降低体重，但体重并不能说明什么。勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子要健康得多。不要为体重超过标准而忧心忡忡。
运动减肥最快秘籍选择有氧运动，并且掌握上面的这五个运动小技巧，你会收获意想不到的惊喜，在减重的同时你会发现自己精神气色都有所改善，整个人由内到外都漂亮了很多!
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