燃脂瘦身首选2个瘦腰动作
发布于 2012-07-26 14:35
经常久坐不起，缺乏锻炼铁定会堆积脂肪和毒素，小肚凸起是必然!想减掉小肚腩还是选择有氧减肥运动比较好！推荐两个减肥动作，有效燃脂瘦身!良好的心态是健身的开始，想健康瘦身，那就让我们保持一个良好的心态去战胜肥胖吧!
燃脂瘦身首选2个瘦腰动作
提脚收腹减肥动作：
有效指数★★★★
步骤：
1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。
2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。
3.双腿交替重复5次。
这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。
仰卧抬腿减肥动作：
有效指数★★★★
步骤：
1.仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。
2.双腿缓慢下落至与地面45°角，再缓慢向上抬为一次。
这个两个减肥动作运动量不大，即使下班后身体较为劳累也可以做哦!不但可以让双腿更加修长美丽，更能收紧腹部赘肉!
3.注意，一组10到15次。此外，在整个动作中，腰部保持不动。
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