使用跑步机减肥不同速度适合不同人群

发布于 2012-08-03 15:20

　　如今伦敦奥运会进行的如火如荼，中国还是以金牌数量第一领先世界第一!很多人对于奥运会甚是关注，熬夜也不怕，在节目广告期间，可以借助跑步机做一些跑步减肥运动，抓住时间缝隙，我们也能在奥运季消瘦一把!使用跑步机时要知道不同速度适合不同群体的!

使用跑步机减肥不同速度适合不同人群

　　1.如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇减肥运动。

　　2.6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。

　　3.8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

　　在跑步机上进行减肥运动的时候，除了要了解不同的跑步减肥速度适合不同的肥胖人群以外，还要注意跑步时的心率，不要让自己的心率超过自己的最大心率!

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