“聊天速度”是最合适的跑步减肥的指标
发布于 2012-08-20 16:09
跑步减肥方法是最为大众化的一种运动不分男女老少!这个常见的减肥方法，在瘦身的同时还能强身健体!可话说回来，跑步减肥虽简单但也不是随便跑跑就能瘦的!尤其是要掌握好跑步减肥的速度!
“聊天速度”是最合适的跑步减肥的指标
对于跑步减肥的最合适的速度就是“聊天速度”。
什么是“聊天速度”?如字面意思所云，就是能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，这个速度才是最合适的有氧运动的指标，既不会使心跳数增加过快，也不会让人感觉太累。
毕竟，只有长时间运动的人，最后消耗的卡路里才比较多。而且，以慢速度开始跑步，可以让身体有个过渡的适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。
跑步减肥小建议：最好是选择在自家附近跑步。由于比较熟悉地理环境，更能掌握跑步的距离，这样能制定出符合自己体力的目标和计划!在进行跑步前还要做一些简单热身运动扭扭手脚!
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