游泳减肥虽给力减肥之前还需慎重

发布于 2012-09-05 17:49

　　人在水中游泳的时候，不仅双腿和双臂参加了运动，全身的肌肉群也都参与了进去，可以促使全身的肌肉得到良好的锻炼，尤其是和上肢摆水有关的胸大肌、三角肌以及肱三头肌都能得到锻炼。虽然游泳对人的全身减肥很有效，但是女性在使用游泳减肥法之前，对游泳的不足之处还是需要了解的。

游泳减肥虽给力减肥之前还需慎重

　　1.游泳很容易让人的上半身变的结实，这可以在众多的女运动员身上得到验证，不少女运动员都有一个结实丰满的胸脯。所以，游泳减肥很容易让人的上半身变成结实的肌肉。

　　2.游泳开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体才始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。注意，这段时间里还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收到减肥成效。

　　3.每次游泳后，人因为消耗太多的热量，会摄入更多的食物补充身体能量，这也是为什么很多人游泳后睡的香吃的饱的原因，这样一来，游泳消耗的热量又全部补了回来，甚至比消耗的还要多，如果游泳后不注意控制饮食，减肥很容易失败。

　　如果美眉们想通过游泳减肥法减肥的话，一定要读一下这三条，以免再游泳减肥了一段时间后，发现不仅没有减掉体重反而练出了结实的肌肉而后悔不已。

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