女人做什么运动能塑形
发布于 2012-11-14 11:37
背部赘肉多，很容易被别人冠以“虎背熊腰”的绰号，那怎么才能摆脱这个难听的绰号呢?小编为大家推荐4式简易的健身球操，借助健身球锻炼手臂和背部赘肉!这套健身球操怎么做呢，一起去看看真人示范吧!有图有真相，很不错哦!
腰部力量
平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。
平举球
平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。
直立运动
身体站直，双手从背后抱球将球往上举，双臂不要弯曲。
抱球弯腰
身体站直，双脚打开稍宽双肩，双手抱球弯腰，尽力将球从胯下向后送球。
注意：在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。
每个动作不要使用腰部力量，而是通过背部力量带动大臂运动。每个动作连续做5次为一组。做完3组后，稍作休息，调整呼吸让肌肉放松。
这四个简单的健身球操，不仅仅能燃烧背部脂肪，同时还能缓解工作带来的疲劳感，健身球操可以把一些比较难的瑜伽动作简单化，让你更加容易学会。
上一篇 : 适合跟着健身的音乐是什么
下一篇 : 五种简单易行的最有效的减肥运动
相关推荐
- 1 如何运动能够促进减肥 做什么运动能够燃脂瘦身
- 2 做什么运动能锻炼腹肌
- 3 做什么运动能练腹肌
- 4 晚上做什么运动能瘦身呢？
- 5 早上做什么运动能瘦身
- 6 早晨做什么运动能瘦身
- 7 做什么运动能练出腹肌
- 8 做什么运动能矫正驼背呢
- 9 晚上做什么运动能瘦身呢？
- 10 做什么运动能瘦臀呢
更多
Q
不孕需要检查的项目
回答：不孕需要进行全面的身体检查以明确原因，包括女性和男性的检查，常见项目涉及生殖系统评估、激素水平测定和影像学检查等，以便针对性治疗不孕问题。 1、女性检查项目 女性不孕通常需要从排卵...
Q
肺癌患者为什么会出现呕吐
回答：肺癌患者出现呕吐可能与疾病进展、治疗副作用及并发症有关，需要及时评估原因并采取针对性治疗措施。常见诱因包括肿瘤压迫、脑转移、化疗药物反应等，管理方式涵盖药物、饮食调整和医疗干预。 ...
Q
下腹部胀痛是怎么回事
回答：下腹部胀痛可能由多种原因引起，包括消化系统问题、生殖系统疾病、泌尿系统感染或肠道功能紊乱等。了解具体原因需要根据症状、病史及相关检查综合判断，建议及时就医明确诊断。以下将从常见原因...
Q
忧郁症是怎么回事
回答：忧郁症是一种常见的心理健康疾病，主要由遗传、环境、生理及心理多种因素共同作用导致，表现为长期的情绪低落、兴趣缺乏、疲惫感以及生理功能紊乱等，可通过心理干预、药物治疗及改变生活方式来...
Q
为什么脖子里面有一粒一粒的肉团
回答：脖子里摸到一粒一粒的肉团可能是因为淋巴结肿大、脂肪瘤、纤维瘤或囊肿，但如果无法确定，建议尽快就医以明确诊断。这些情况可能涉及感染、良性肿瘤或其他生理问题，需要根据具体病因采取不同的...
Q
银屑病会遗传几代人
回答：银屑病确实具有遗传倾向，通常表现为家族聚集现象，但遗传的代际数不固定，可能在直系亲属中延续，也可能隔代遗传，受基因和环境共同作用。科学研究发现，银屑病患者的子女或近亲患病风险会更高...
Q
年轻人怎么预防白内障
回答：年轻人通过合理用眼、健康饮食和避免风险因素可以有效预防白内障。养成良好的生活习惯，如注意眼部防护、均衡饮食以及戒掉不良嗜好，可减少患病风险，同时定期检查眼睛，及早发现问题。 1合理...
Q
鼻子血管瘤怎么治
回答：鼻子血管瘤可通过三种常见方法进行治疗：药物治疗、微创治疗和手术切除，不同方法适用于不同类型和严重程度的血管瘤，应在医生指导下选择最佳方案。 1药物治疗 药物治疗常用于初期或较小的血...