撞墙减肥 你准备好了吗?
发布于 2013-04-15 13:31
中医认为，人的后背有很多重要的经脉，这其中就有最出名的“任督二脉”中的督脉。督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病，撞墙相当于按摩、挤压背部经络，甚至比简单的推拿按摩还要有效。撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等;撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等;撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效;撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。你还等什么呢?快去撞墙吧! >>>擦窗家务操 瘦腿超有效
一、动作要领：
1.双脚外八字站好背对墙壁，脚后跟分开距离4~5厘米，后背离墙35~40厘米。
2.双手自然垂在身侧，自然地倒向墙壁，每次动作用力均匀;每次撞击的间隔约为1秒钟;撞击时放松精神，调整呼吸，与撞墙频率一致;
二、运动时间
1.刚开始这项健身，只撞5分钟左右就可以。
2.习惯之后可以延长到10~20分钟。
3.循序渐进，一次不要超过30分钟。
三、注意事项
1.不要站得离墙太远，不要刻意地用力碰撞，那是自虐。
2.不要撞到头部，当心不要撞痛你的肩胛骨，或者可以避开肩胛部分。
3.小心不要咬到舌头。
4.撞到背部发热、筋骨舒畅就好。
2.患有心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤的人不要撞
1.50岁以上的人尽量不要撞，或者控制在3~5分钟以内
四、不适宜人群
5.从事这项健身运动时，有少数人会出现头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。
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