练瑜伽你准备好了吗？

练瑜伽是一件非常有益身心的活动，但在开始之前，你真的准备好了吗？瑜伽不仅仅是一种锻炼方式，它更是一种生活方式的选择。

想做爸爸你准备好了吗

一直以来，人们一说起优生优育，好像都是女性的问题，孕前检查、孕期保。

胎教,您准备好了吗?

怀孕妈妈在准备实行各种胎教前，要对胎教有正确认知：平常孕妇就应多吸收这方面的资讯。

怀孕你们准备好了吗？

对待怀孕这件事,可千万不能迷糊.以下这些自测题能够帮你在决定怀孕前对自我作个孕前风险评估.。

你的造人计划准备好了吗？

优生优育是计划生育具体内涵的延伸，是新的历史条件下对计划生育的具体化体现。每个妈妈都希望有个健康可爱的宝宝，下面就告诉你优生优育的六个秘方。

撞墙减肥你准备好了吗?

发布于 2013-04-15 13:31

　　中医认为，人的后背有很多重要的经脉，这其中就有最出名的“任督二脉”中的督脉。督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病，撞墙相当于按摩、挤压背部经络，甚至比简单的推拿按摩还要有效。撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等;撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等;撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效;撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。你还等什么呢?快去撞墙吧! >>>擦窗家务操瘦腿超有效

　　一、动作要领：

　　1.双脚外八字站好背对墙壁，脚后跟分开距离4~5厘米，后背离墙35~40厘米。

　　2.双手自然垂在身侧，自然地倒向墙壁，每次动作用力均匀;每次撞击的间隔约为1秒钟;撞击时放松精神，调整呼吸，与撞墙频率一致;

　　二、运动时间

　　1.刚开始这项健身，只撞5分钟左右就可以。

　　2.习惯之后可以延长到10~20分钟。

　　3.循序渐进，一次不要超过30分钟。

　　三、注意事项

　　1.不要站得离墙太远，不要刻意地用力碰撞，那是自虐。

　　2.不要撞到头部，当心不要撞痛你的肩胛骨，或者可以避开肩胛部分。

　　3.小心不要咬到舌头。

　　4.撞到背部发热、筋骨舒畅就好。

　　2.患有心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤的人不要撞

　　1.50岁以上的人尽量不要撞，或者控制在3~5分钟以内

　　四、不适宜人群

　　5.从事这项健身运动时，有少数人会出现头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。

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