走路减肥法 减肥事半功倍
发布于 2013-04-09 16:00
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只要利用好了可以达到事半功倍的效果。>>>爬楼梯减肥法 1年掉肉15斤
走路减肥法一：甩臂助走。
用力甩臂，两臂前后摆动，让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，燃烧热量更多，达到减肥的效果。
走路减肥方法二：小步快速。
加快行走的最好方法是小步行走。计时行走100步，休息1分钟，然后再走100步，争取少用5秒钟。如此反复12次。这个方法可以更多的燃烧腿部脂肪，达到瘦身目的。
走路减肥方法三：脚掌擦地。
从脚跟到脚趾，交替着地。前脚掌着地的时候，用力后蹬，就像脚掌粘着口香糖。这样，腓肠肌、肌腱、臀肌就会参与其中。肌肉参与得越多，热量燃烧得就越多，减下的脂肪就越多。
挺直站立，脊椎呈直线，耳朵与肩膀与腰部垂直。这样，腰板直了，背部和臀部肌肉就会更有力量，这样走得就更快，燃烧的热量就更多。
走路减肥方法四：腰板挺直。
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