游泳减肥应注意的三个问题
发布于 2013-04-15 13:59
游泳是很多人所青睐的减肥方法，因为在游泳过程中，不仅可以享受到最天然的按摩服务，在减肥的同时还能美容养颜，并且因为有水的阻力，游泳的运动量比较大，能够消耗人体更多的热量。但并不是只要游泳就能达到减肥的效果，要想减肥，还应注意下面三个问题。>>>游泳减肥效果最好的姿势：蛙泳
1、保证运动量
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
2、注意游泳方式
最有利于减肥的游泳姿势有蛙泳。并且在游泳的过程中一定要注意掌握正确的姿势，如果姿势不正确，不仅仅会降低减肥效果，同时还可能会让身体健康受到伤害。所以你的游泳效果不佳可能是你的游泳方式也是不对的。
3、游泳后饮食要节制
游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。所以想要让游泳减肥效果更好的话，还应该注意一下合理的饮食问题。
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