游泳和各类锻炼方式哪种减肥最快
发布于 2013-05-13 11:10
要减少腹腔脂肪必须锻炼全身肌肉，在肩部、臀部和大腿肌肉增长的同时你的肚子会相应缩小--这一点你也许感觉不到，但却是事实。>>>4式瘦手臂操塑出纤纤玉臂
按自己的步幅锻炼，对何种锻炼方式减肥最快，专家们的看法不尽一致。一些人崇尚举哑铃和蹬跑步机一类增强力量型;另一些人则主张选择慢跑、骑自行车和游泳等增氧健身型。由于无所适从，你说不定会两者并举以求最佳效果。其实，对刚开始锻炼者，只要身体得到活动就行了。
加拿大女王学院做过一项研究：让两组过胖的妇女吃同样的低热量饮食，一组做增氧健身锻炼，一组做增强力量锻炼，结果两组人减少的腹腔脂肪不相上下。
至于运动强度，对胖子来说，慢一点可能效果更好。达拉斯市库柏增氧健身研究所曾把体重超标准的妇女分为三组，一组快走，一组中速走，一组慢走，结果第三组体重减得最多。
研究主持人解释说：“人体燃烧两种类型的燃料：一种是糖原(即动物淀粉)，它好比高辛烷的汽油;另一种是脂肪，它就像低辛烷的天然气。当你像开汽车一样驱动身体时，用的是高级燃料;而当你慢速活动时，用的是低级燃料--即脂肪。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 跑步机减肥方法 试着变速跑
下一篇 : 跳绳减肥简单易行好处多
相关推荐
更多
Q
上颚一吃东西反复起泡
回答： 上颚一吃东西反复起泡可能与口腔黏膜损伤、口腔疱疹或过敏反应有关。 口腔黏膜损伤通常由食物过硬、过烫或咀嚼不当导致，表现为局部红肿、水疱或溃疡。口腔疱疹多由单纯疱疹病毒感染引起，伴...
Q
艾滋病病毒体外存活多久
回答： 艾滋病病毒在体外存活时间一般为数分钟至数小时，具体时间与环境条件密切相关。 艾滋病病毒在体外环境中的存活能力较弱，干燥环境通常导致病毒在数分钟内失活。室温下血液或体液中的病毒可存...
Q
胎儿脑积水孕妇吃什么可以补救
回答： 胎儿脑积水通常需要医学干预，孕妇可通过适量食用富含叶酸、优质蛋白和维生素B族的食物辅助胎儿神经发育。建议及时就医，在医生指导下进行综合治疗。 富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏、橙子...
Q
不带套会不会感染艾滋病
回答： 不带套可能会感染艾滋病，主要与性行为方式、病毒暴露程度等因素有关。 艾滋病病毒主要通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播。无保护性行为中，若一方为艾滋病病毒携带者，病毒可通过生殖器...
Q
为什么会得毛囊炎
回答： 毛囊炎可能与细菌感染、真菌感染、皮肤损伤等因素有关。 毛囊炎通常由金黄色葡萄球菌等细菌侵入毛囊引起，也可能因皮肤癣菌等真菌感染导致。皮肤损伤如剃须、摩擦或化学刺激破坏皮肤屏障后，...
Q
小孩发烧应急办法
回答： 小孩发烧可通过物理降温、补充水分、药物干预等方式应急处理。 物理降温是缓解发热的基础措施，使用温水擦拭额头、颈部、腋窝等大血管流经部位有助于散热，避免使用酒精或冰水以免刺激皮肤。...
Q
脸上长红血丝的原因
回答： 脸上长红血丝可能与遗传因素、环境刺激、皮肤屏障受损有关。 遗传因素导致的红血丝通常与家族史相关，表现为面部毛细血管扩张明显且持久。环境刺激包括长期暴露在寒冷、干燥、强风或强烈阳光...
Q
咽喉肿痛感觉有异物需要做喉鏡吗
回答： 咽喉肿痛感觉有异物是否需要做喉镜，需根据具体病情判断。若症状持续不缓解或伴随其他异常表现，通常建议进行喉镜检查。单纯短期咽喉肿痛可能无须特殊检查。 咽喉肿痛伴异物感可能与急性咽炎...