三步超帅气拳击瘦身减肥操

发布于 2013-12-05 14:14

  如果你比较贪心,希望练习一套动作就可以收获多重效果,那你就不能错过了眼前这组拳击减肥操啦!这个减肥操虽然只有三组动作,却可以帮你减肚子又可以丰胸美胸,一举两得,马上就动起来,打造你的精致曲线吧!>>>4个强身健体又瘦腰的动作

 

  三步高效拳击减肥操第一步

  1. 双手握拳,拳头举在肩部位置。

  2. 双脚自然分开站立,目视前方。

  3. 将右脚伸直向右后方伸直,同时右手向左上方打出。

  4. 与此同时,身体向左边倾斜,同时眼睛看向左边。

  5. 换另一边继续练习10-15次。

  三步高效拳击减肥操第二步

  1. 双脚分开站立,双手握拳,手镯弯曲。

  2. 左脚站在地上,右脚弯曲,膝盖向上方抬起,尽可能高过腰部。

  3. 将右脚向右下方用力踢出,脚尖点地,身体向左侧倾斜。

  4. 右脚向左后方伸直,与左脚呈交叉的趋势,同时身体微微右倾。

  5. 重复练习以上动作10-15次。

  三步高效拳击减肥操第三步

  1. 左脚在前,右脚跨大步向后伸出,脚尖点地。

  4. 在这个过程中,上身始终保持挺直,腰部要用力,换另一边继续练习。

  3. 将右膝盖向下压,尽可能地靠近地面,但是不要碰到地面。

  2. 双手捏成拳,手肘弯曲放在身侧,上身保持挺直。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
孕妇怎么消除液性暗区

回答: 孕妇消除液性暗区需根据病因采取针对性措施,包括卧床休息、药物治疗或手术干预。 液性暗区在孕期可能由生理性积液或病理性因素引起。生理性积液通常与激素变化有关,表现为无伴随症状的少量...

Q
运动后胸闷气短怎么办

回答:运动后胸闷气短可通过调整呼吸、控制运动强度、补充水分、监测心率、及时就医等方式缓解。运动后胸闷气短通常由运动强度过大、呼吸方式不当、脱水、心脏问题、肺部疾病等原因引起。 1、调整呼...

Q
孕期居室需要注意什么

回答: 孕期居室需要注意保持空气流通、避免有害物质、控制温湿度。 孕妇居住环境应定期开窗通风,减少室内二氧化碳和甲醛等有害气体浓度。避免使用含苯、甲醛等挥发性有机溶剂的装修材料或家具,新...

Q
手腕舟状骨骨折严重吗

回答:手腕舟状骨骨折的严重程度取决于骨折类型、移位程度以及是否及时治疗。轻微骨折可能通过固定治疗恢复,而严重骨折可能导致长期功能障碍或并发症。舟状骨骨折通常由跌倒时手掌撑地、直接撞击或高...

Q
怀孕第一天会想吐吗

回答: 怀孕第一天通常不会出现想吐的症状,孕吐多发生在妊娠5-6周后。 孕吐是妊娠期常见的早孕反应,主要与体内人绒毛膜促性腺激素水平升高有关。怀孕第一天受精卵刚着床,激素水平尚未显著变化...

Q
阴囊毛细血管瘤怎么治疗

回答: 阴囊毛细血管瘤可通过激光治疗、冷冻治疗或手术治疗等方式干预。 阴囊毛细血管瘤是一种常见的血管异常增生性疾病,通常表现为阴囊皮肤表面红色或紫红色斑块,可能伴随轻微瘙痒或触痛。激光治...

Q
鼻子有血丝是怎么回事

回答: 鼻子有血丝可能与鼻腔干燥、鼻腔炎症、鼻部外伤等因素有关。 鼻腔干燥是导致鼻子有血丝的常见原因,多因空气干燥、饮水不足或长期处于空调环境引起。鼻腔炎症如过敏性鼻炎、急性鼻炎等,可导...

Q
残胃癌的治疗方法主要有哪几种

回答: 残胃癌的治疗方法主要有手术切除、化学治疗、放射治疗、靶向治疗和免疫治疗等。 残胃癌是指胃部分切除术后残胃内发生的恶性肿瘤,治疗方法需根据肿瘤分期、患者身体状况等因素综合选择。手术...