三步超帅气拳击瘦身减肥操
发布于 2013-12-05 14:14
如果你比较贪心，希望练习一套动作就可以收获多重效果，那你就不能错过了眼前这组拳击减肥操啦!这个减肥操虽然只有三组动作，却可以帮你减肚子又可以丰胸美胸，一举两得，马上就动起来，打造你的精致曲线吧!>>>4个强身健体又瘦腰的动作
三步高效拳击减肥操第一步
1. 双手握拳，拳头举在肩部位置。
2. 双脚自然分开站立，目视前方。
3. 将右脚伸直向右后方伸直，同时右手向左上方打出。
4. 与此同时，身体向左边倾斜，同时眼睛看向左边。
5. 换另一边继续练习10-15次。
三步高效拳击减肥操第二步
1. 双脚分开站立，双手握拳，手镯弯曲。
2. 左脚站在地上，右脚弯曲，膝盖向上方抬起，尽可能高过腰部。
3. 将右脚向右下方用力踢出，脚尖点地，身体向左侧倾斜。
4. 右脚向左后方伸直，与左脚呈交叉的趋势，同时身体微微右倾。
5. 重复练习以上动作10-15次。
三步高效拳击减肥操第三步
1. 左脚在前，右脚跨大步向后伸出，脚尖点地。
4. 在这个过程中，上身始终保持挺直，腰部要用力，换另一边继续练习。
3. 将右膝盖向下压，尽可能地靠近地面，但是不要碰到地面。
2. 双手捏成拳，手肘弯曲放在身侧，上身保持挺直。
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