轻松瘦身减肥操
发布于 2011-09-30 10:51
排除不健康的绝食减肥，在排除让人不信任担忧反弹的药物减肥，那就是减肥运动最可靠，现在大多数的人都利用一些既能养生有能瘦身减肥的减肥方式进行减肥，其实减肥操是一个不错的减肥运动，下面就教大家一款减肥操。
1 、先将双手微曲握紧，留意要和膊头成一直线。腹部亦要轻微收紧，脚要全程微曲离地。
2 、每当脚部拉近身体时，上半身要同时向前倾，做两组，每组做30次。
“猫伸懒腰”助紧臀
1 、先双脚跪地，再用双手支撑身体。注意手要直，腰背都要直。
2 、然后单脚伸直抬起，抬起得越高越好，每边脚做两组，每组做30次。
首要企姿正确 原来想身形线条美，除了勤做运动之外，平日的站立姿势亦非常重要，企得好身形自然好。琦留意到很多女士们的站立姿势都是错误的，那么就缺乏了拥有完美体态的基本条件。首先站立时切勿放松整个人“热”住企，又或挺胸和突出臀部企都是错误的，因为这样都会对腰背有不良影响。
正确示范 任何时候都应该将腹部轻微收紧，腰背挺直地站立。
再见手臂肉 想做棒棒糖夫人，上下半身就要平衡!要知道着背心或露背时露出手臂松泡泡再见肉同过厚的背肌都好肉酸。艾达教大家利用日常饮用的水瓶收手臂，加上勤做些简单击退背部脂肪的动作，持之而行，着背心露背都无问题啦! 水瓶收手臂
1 、先拿着水瓶，手肘紧记要成90 °角。
2 、然后将手肘慢慢向后拉，肚要收紧。每边手做两组，每组为30次。
击减背脂肪
1 、先将双手握紧放于身后。
2 、然后向上提升，提升得越高越好，双脚同时要微曲，做两组，每组为30次。
上面介绍的这个减肥操，十分简单轻松的就能帮助大家瘦下来，而且还能帮助大家打造完美的曲线，还等什么呢，赶快行动起来。
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