倒着跑减肥如何才能不摔倒
发布于 2014-02-12 16:23
倒着跑做为一种提高人体协调能力的健身运动，现在也成为了运动减肥新宠，但是倒着跑减肥稍不注意就有摔倒的危险，因此在练习之前一定要了解倒着跑的以下注意事项。>>>冬季不同时段跑步的减肥效果对比
速度不能太快。在倒着跑的时候速度保持在平常速度的80%左右，在正常情况下，我们都是正向前方走的，倒着走的话，身体会产生许多不适的感觉，所以在做倒着跑减肥运动的时候，速度不能太快，过快的话，则有可能会摔倒。
选择人比较少的场地。场地的路面要平整，不能有障碍物，而且要足够大。倒着跑的时候，由于眼睛面向前方，而身体是朝后方跑的，所以眼睛看不到后面的路，所以在选择做倒着跑减肥运动时要特别注意场所。选择的场所的路面一定平坦和足够大，路上不能有能够绊倒自己的物体存在，场所内的人群不要过多，不然会撞上他人。
选择与他人同行。在初做做倒着跑运动的时候，最好不要一个人单独出去，最好是选择与他人同行，两人一起练习，一个人面朝前方，另外一个人面朝后方，这样面朝前方的人倒着跑的时候，面朝后方的人可以清楚的看到后方的情况，随时提醒倒着跑的人周边的环境以及需要注意的事项，这样就不会被绊倒或者是碰倒他人。
不能过于频繁的向后回头去看。由于在平常时我们都是向前跑，向后跑的时候身体会产生一点不适应，会出现轻微向后方仰的现象。不然的话，身体会失去平衡而摔倒。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 燃脂防肥胖的睡前“准”减肥操
下一篇 : 超实用下半身减肥操 一周就瘦
相关推荐
更多
Q
女孩毛孔粗大如何改善
回答： 毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大通常与油脂分泌旺盛、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重清洁控油，选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清...
Q
为什么脸上总是起粉刺
回答： 脸上总是起粉刺可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常以及细菌感染等因素有关。 皮脂腺分泌旺盛会导致毛孔堵塞，形成粉刺的基础。青春期激素变化、高糖高脂饮食或熬夜等习惯会刺激皮脂分泌。毛囊...
Q
神经性耳鸣有哪些饮食禁忌
回答： 神经性耳鸣患者应避免高盐、高脂饮食及刺激性饮品。 神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍、神经功能紊乱等因素有关，饮食需减少加重症状的食物。高盐饮食会导致体内钠离子潴留，可能加重内耳水肿...
Q
甲状腺糜烂危害有多大，怎么办
回答： 甲状腺糜烂通常是指甲状腺组织的炎症或溃疡性病变，可能与桥本甲状腺炎、亚急性甲状腺炎或感染等因素有关。建议及时就医明确诊断，通过药物治疗和生活方式调整进行干预。 甲状腺糜烂可能与自...
Q
耳石症和耳鸣有关系吗 耳石症与哪些因素有关
回答： 耳石症与耳鸣通常没有直接关系。耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松等因素有关。 耳石症是内耳耳石脱落引起的眩晕疾病，典型表现为头部位置变动时出现短暂旋转性眩晕。耳鸣是听觉...
Q
扁桃体发炎吃什么药 不妨试试4种药控制扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等药物控制。 扁桃体发炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、扁桃体红肿等...
Q
不排卵原因有哪些
回答： 不排卵可能与多囊卵巢综合征、高催乳素血症、卵巢早衰等因素有关。 多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌疾病，表现为卵巢内多个未成熟卵泡堆积、雄激素水平升高，常伴随月经稀发或闭经、...
Q
有急性牙髓炎平时要注意什么
回答： 急性牙髓炎患者平时需避免冷热刺激、保持口腔卫生并及时就医治疗。 急性牙髓炎通常由龋齿、牙隐裂或牙周病引发，表现为剧烈阵发性疼痛、夜间痛加重及冷热敏感。日常应避免食用过冷过热食物以...