倒着跑减肥如何才能不摔倒
发布于 2014-02-12 16:23
倒着跑做为一种提高人体协调能力的健身运动，现在也成为了运动减肥新宠，但是倒着跑减肥稍不注意就有摔倒的危险，因此在练习之前一定要了解倒着跑的以下注意事项。>>>冬季不同时段跑步的减肥效果对比
速度不能太快。在倒着跑的时候速度保持在平常速度的80%左右，在正常情况下，我们都是正向前方走的，倒着走的话，身体会产生许多不适的感觉，所以在做倒着跑减肥运动的时候，速度不能太快，过快的话，则有可能会摔倒。
选择人比较少的场地。场地的路面要平整，不能有障碍物，而且要足够大。倒着跑的时候，由于眼睛面向前方，而身体是朝后方跑的，所以眼睛看不到后面的路，所以在选择做倒着跑减肥运动时要特别注意场所。选择的场所的路面一定平坦和足够大，路上不能有能够绊倒自己的物体存在，场所内的人群不要过多，不然会撞上他人。
选择与他人同行。在初做做倒着跑运动的时候，最好不要一个人单独出去，最好是选择与他人同行，两人一起练习，一个人面朝前方，另外一个人面朝后方，这样面朝前方的人倒着跑的时候，面朝后方的人可以清楚的看到后方的情况，随时提醒倒着跑的人周边的环境以及需要注意的事项，这样就不会被绊倒或者是碰倒他人。
不能过于频繁的向后回头去看。由于在平常时我们都是向前跑，向后跑的时候身体会产生一点不适应，会出现轻微向后方仰的现象。不然的话，身体会失去平衡而摔倒。
上一篇 : 燃脂防肥胖的睡前“准”减肥操
下一篇 : 超实用下半身减肥操 一周就瘦
相关推荐
更多
Q
右边小肚子疼会不会是怀孕
回答：右边小肚子疼可能是怀孕的早期症状之一，但也可能是其他原因引起的。怀孕早期，子宫扩张和激素变化可能导致轻微腹痛。其他可能的原因包括肠胃问题、泌尿系统感染或妇科疾病。如果怀疑怀孕，建议...
Q
肠粉和米饭哪个容易胖
回答：肠粉和米饭的热量差异主要取决于制作方式和食用量，但米饭更容易导致体重增加。米饭的热量密度较高，且升糖指数较高，容易引起血糖波动，而肠粉的热量相对较低，且含有一定水分和膳食纤维。控制...
Q
胃癌手术后的注意事项有哪些
回答：胃癌手术后需注意饮食调理、伤口护理、定期复查和心理健康管理，以促进恢复和预防复发。饮食应以易消化、高蛋白为主，避免刺激性食物；伤口需保持清洁干燥，防止感染；定期复查监测病情变化；保...
Q
生活中哪些因素会诱发腰肌劳损
回答：腰肌劳损的主要原因包括不良姿势、过度使用腰部肌肉和缺乏锻炼。1. 不良姿势：长时间保持不正确的坐姿或站姿，如弯腰驼背、久坐不动，会导致腰部肌肉持续紧张，逐渐引发劳损。建议定期调整姿...
Q
红糖泡一物痔疮连根拔，你知道是什么吗？
回答：红糖泡无花果可以缓解痔疮症状，但无法根治。痔疮的成因包括遗传、久坐、饮食不当等，治疗需结合药物、饮食调理和生活方式改善。 1、痔疮的成因 痔疮的发生与多种因素有关。遗传因素是其中之...
Q
大人眨眼睛频繁怎么回事
回答：大人眨眼睛频繁可能是由多种原因引起，包括眼部疲劳、干眼症、结膜炎、过敏反应或神经系统问题等。解决方法包括调整用眼习惯、对症治疗和就医检查。 1、眼部疲劳：长时间使用电子设备或阅读会...
Q
宝宝为什么说话晚
回答：宝宝说话晚可能与遗传、环境刺激、生理发育、听力问题或病理因素有关。解决方法包括增加语言互动、进行专业评估、针对性训练以及必要时就医。 1、遗传因素。如果家族中有语言发育迟缓的病史，...
Q
新长的牙长在上面了怎么办
回答：新牙长在上面通常是乳牙未脱落或恒牙萌出异常导致的，需要及时就医检查并采取相应措施。原因包括乳牙滞留、恒牙萌出方向异常等，治疗方法包括拔除乳牙、正畸治疗或手术矫正。 1、乳牙滞留是导...