如何改善寒冷体质

发布于 2014-04-16 14:25

  减肥的过程中往往伴随着节食,我们身体的代谢速率也不得不受到一定的影响。今天教大家两款在家就可以做的操,可以改变原本代谢循环不够好的身体哦。>>>瘦身女王郑多燕 私人定制曲线

  螳螂体操彻底告别寒冷体质

  身体寒冷导致免疫力下降,肌肤水分和营养成分随之流失,护肤品也难以渗透至深层。通过睡前的螳螂体操促进静脉流动,舒缓肌肉的同时温热身体,更能有效帮助睡眠。

 

  身体呈仰躺姿势,两手两腿笔直向上抬起。肩部和腰部放松,两手两腿颤抖约1~2分钟。此举能够刺激毛细血管,加速血液循环。

  3分钟下蹲操 收紧下半身效果显著!

  通过正确的姿势下蹲,能够有效燃烧脂肪消耗卡路里。30次×3组(约3分钟)的频率较适宜。

  膝盖不可向前超过脚尖!

  手掌置于膝盖上方。

 

  腰部下沉至呈90度直角。

  脚尖呈外八字状。

  两腿分开比肩部稍宽。

 

  腰背部伸展挺直。

  按照图片的基本姿势腰部缓缓下沉,直至大腿呈水平姿势后,腰部再缓慢上升。此为1组动作。动作缓慢到位才能有效。

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