冬季做到这7点轻轻松松减肥

冬季瘦身，可能在饮食上有些困难，很难抵御饮食带来的诱惑。冬季是最容易长膘的季节，相对的也是最容易减肥的季节，今天小编为大家总结了以下7点，非常适合冬季瘦身。

让妈妈轻轻松松喂宝贝吃饭

宝宝吃饭总是让妈妈头痛。妈妈都试过各种“威逼”、“利诱”的手段都用过了，但是宝宝还是将才菜汤玩具，饭菜跌倒一桌都是，到处都是黏糊糊的米粒。别急，下面为妈妈们支个招，管管吃饭坐不住的小调皮蛋。

轻轻松松，让您远离胖胖脸

自古以来，人们就以小脸为美，瓜子脸锥子脸都已成为众人追捧的对象。谁不想拥有一张精致的脸蛋呢?下面介绍几种最快的瘦脸方法，在平时生活中您就可以轻松地学习。

掌握运动减肥小技巧轻轻松松减赘肉

运动减肥方法一直是被认为最安全有效的减肥方法，但是也得到很多人的批判，说运动减肥的速度实在是不敢让人恭维!在此想对使用运动减肥方法的人说一声，运动减肥并不是你运动了就能达到一个减肥的效果!

纤细小腿轻轻松松按摩出来

在减掉小粗腿的问题上，我们可以依靠饮食减肥瘦腿的方法，经常吃一些水果蔬菜像是葡萄和奇异果，这些对于瘦腿都很有帮助，除此之外有效安全瘦小腿的方法要数运动了，饮食和运动相结合，这样瘦小腿会更快!

室内有氧运动轻轻松松减肥

发布于 2014-07-18 15:19

　　有氧健身操是减肥最佳运动，下面介绍给大家一些有氧减肥健身操，一周练习三次，“操”到肉除，效果非常的不错，甚至比跑步类的有氧运动要快速的多，一起来看看吧!

　　可能需要的物品：

　　一个篮球或者排球

　　一、不对称俯卧撑

　　目标：胸部、三头肌和腹部

　　做好俯卧撑的标准姿势，然后左手掌放在地上伸直，右手放在球上，手肘可以弯曲，让背脊绷直。身体下降的同时，胸部位于球的上面，然后身体恢复到原来的姿势，重复做十次即可换边，同样十次。

　　二、旋转传球

　　目标：胸部、三头肌、腹部、二头肌和臀部

　　坐在地上后膝盖弯曲，脚平踩在地上，两手握着球举止胸口的位置，双手手肘要抬起向外，然后开始旋转上半身，让腰部接触到地面。再坐起来，向左转向伸直左腿，再伸直双手，把球放在左大腿的位置，慢慢恢复初始姿势。重复二十次后换边，同样重复二十次。

　　三、扭身下蹲

　　目标：肩膀、腹部、二头肌、臀部和腿

　　自然站立，双手臂向前伸直，两手抓住球保持平放于胸前的姿势。抬起右脚后跟，身体扭转至右边后调至下降下蹲的姿势。左膝盖位于左脚踝垂直高度，右膝盖弯曲90度。再恢复原始姿势，抬起左脚脚后跟，身体扭向左边，两边各做十次。

　　四、单腿下压

　　目标：肩膀、腹部、臀部和腿

　　两手伸直后，用手臂夹住一个球，抬起至胸口的高度，用左腿单脚站立，在身前抬起右腿。弯曲左腿的时候身体向下8厘米左右，伸展腿向上向下持续压腿，然后换腿，每边重复二十次即可。

　　五、抬腿

　　目标：腹部、臀部

　　伸展重点:大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

　　六、下压

　　目标:肩部、上臂、臀部

　　拉伸重点:颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。

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