让你秀出窈窕身材的瘦身汤

发布于 2011-10-11 15:33

　　秋天想要减肥，除了控制体重外，更要关注滋补，因为秋天就是一个干燥的季节哦!天气的影响可不能忽视喔，就让小编为你推荐几款秋季减肥瘦身汤给你，让你既能瘦身又能由内而外滋养，喝出曼妙好身材。下面就来看看吧!

　　星期一：高纤牛蒡排骨汤

　　材料：牛蒡300g 软排骨200g 白萝卜200g 胡萝卜150g 蒟蒻150g 盐2茶匙冰糖适量米酒少许香油少许

　　做法：

　　1、软排洗净切块，牛蒡、白萝卜及胡萝卜去皮洗净切块状，入沸水川烫捞出备用。

　　2、蒟蒻水煮切块后备用

　　3、将软排骨块、白萝卜块、牛蒡块、胡萝卜块一起入锅炖煮，在将蒟蒻块放入锅中稍闷即可。

　　4、依个人口味加入调味料拌匀，食用前滴少许香油及酒即可。

　　星期二：花椰菜贡丸汤

　　材料：花椰菜、贡丸、盐、胡椒粉

　　1、放入花椰菜、煮到稍软之后

　　2、放入贡丸、煮到贡丸膨胀起来

　　3、加上盐、胡椒粉

　　星期三：舒眠蛤蜊汤

　　材料：蛤蜊600g、姜丝、九层塔适量、鲜百合1棵、玉竹8钱、枸杞2钱、米酒、糖、香油少许、盐适量

　　1、材料、药材用水冲洗干净，蛤蜊泡盐水吐沙备用。

　　2、将水入锅中放玉竹用大火煮开再转小火煮50分，再放入百合煮10分。

　　3、将蛤蜊、枸杞、姜丝入锅转大火煮开至蛤蜊壳打开即可盛碗。

　　4、撒上九层塔、滴点香油即可。

　　星期四：冬瓜香菇汤

　　冬瓜、香菇、盐

　　1、香菇洗净去蒂，将香菇浸软

　　2、水滚后加入冬瓜、香菇

　　3、最后加入盐调味

　　星期五：丁香鱼椰菜汤

　　材料：丁香鱼、花椰菜、盐

　　做法：

　　1、水滚后加入花椰菜

　　2、加入丁香鱼

　　3、放入盐调味

　　星期六：双色木耳猪心汤

　　材料：猪心1颗黑木耳3钱白木耳3钱红枣15粒黄耆3钱柏子仁3钱调味料：盐适量米酒少许姜3片

　　做法：

　　1、猪心剖开，切去筋膜，然后放入已经用清水洗净的柏子仁在猪心内。

　　2、把干的黑、白木耳用清水浸透发开洗净备用。

　　3、红枣用水洗净后去核，再与以上材料全部一起放入炖盅内，加入姜片和适量水。

　　4、盖上炖盅，放入电锅内炖约1小时，最后调味，饮汤服用。

　　星期日：万圣柿子纤鸡汤

　　材料：脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc、盐少许、米酒少许

　　做法：

　　1、将柿子洗干净,用刀子切成片状,然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成。

　　2、将鸡腿切块,用水川烫过血水。

　　上面就是小编提供的一周的减肥食谱，既详细又清楚。在几个月之内只要大家严格要求自己，那么减肥成功么自然是不在话下的啦!

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