怎么让男朋友减掉小肚子

发布于 2011-09-26 15:48

  女生们都希望自己的男朋友是长得高高大大的帅哥,男生往往生活没这么规律就会出现大肚男、啤酒肚了。怎么让男生减掉小肚子,有着实际经验的人总结了下面一些方法,来帮助男生减掉小肚子。

  只要每晚睡前做30次仰卧起坐,次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。

  平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。

  每顿饭后半小时尽量不要坐着。

  减肥贵在坚持,只要你如上坚持去做,你也会拥有迷人的腹肌的 。

  其实不难,只要通过以上方法,加上日常饮食方面多加注意,就能轻松、健康的让肚子上的肉肉消失了:

  1、绝对不吃宵夜,少吃零食。

  2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

  3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。

  4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 。

  5、食物之烹调,减少用油。

  6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

  7、每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

  8、不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。

  9、饭后半小时不要坐着。

  10、坚持多喝水,冲走体内毒素。

  11、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。

  对于减掉小肚子可以用以上方法,定量吃饭,少喝啤酒,可以很有效的减掉小肚子。坚持一个月,一定会有很好的效果。

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