快速减掉小肚子的方法

发布于 2011-09-26 15:11

　　腰腹部脂肪逐渐隆起来会使身材变得很难看，怎样快速减掉小肚子成了大部分MM的追求。下面为大家详细介绍几种最有效的减腹部赘肉方法。为达到最佳效果，这4种减掉小肚子的运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。这样腹部赘肉才能快速减去哦!

　　蹬车运动减肥法，躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

　　举球运动，这是瘦腰运动之一。仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

快速减掉小肚子的方法

　　提膝运动，怎样减掉小肚子?找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

　　手臂仰卧起坐，躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

　　以上是关于减掉小肚子方法的介绍，希望能对您有所帮助。您是否想要拥有平坦的小腹呢?快点选择上述局部减肥运动进行练习吧!

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