产后如何收腹之运动方法
发布于 2011-09-27 10:48
产后准妈妈们腹部的赘肉会明显增多，产后如何收腹是我们要积极掌握的重要内容。怀孕导致我们准妈妈们出现的腹部赘肉严重的影响我们的形象，我们要积极了解产后如何收腹。
缩腹走路法，首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
产后如何收腹?平常走路和站立时，要用力缩泄，配合腹式呼吸，让泄肌肉变得紧实。针对剖腹产后如何收腹，刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，这种瘦腰运动只要坚持几个星期下来，不但泄趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
另外，仰卧起做、呼啦圈、决明子茶的效果也很不错，不过仰卧起坐也要技巧。产后如何收腹?不要做那种过去瘦腰动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。
腹部上的赘肉给我们的外形带来巨大的影响，运动进行产后如何收腹的效果理想，只要坚持上述瘦腰动作，就可以瘦出窈窕身材。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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