短短一星期怎样瘦小腿

发布于 2011-09-27 14:38

　　下周公司要组织去海边游玩，就短短一星期不通过手术不吃药怎样瘦小腿?这样紧急的情况下，要有快速解决怎样瘦小腿的方法，下面就为大家一一列出来。

　　1、快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。

　　2、瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。

　　3、足跟提地的足尖走。

　　4、足跟不着地的跳绳。

　　5、在沙坑内做连续向上的弹跳。

　　6、肩部负重的足尖走。

　　7、肩部负重的原地弹跳。

　　8、将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

　　在短短的一周内做到怎样瘦小腿不是一件容易的事情，一定要坚持锻炼，持之以恒。瘦小腿成功后就可以展露你迷人的小腿曲线啦!

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