两招教你如何瘦大腿
发布于 2011-09-27 14:38
如何瘦大腿?几乎所有的女性都想拥有纤细的美腿，纤细修长的美腿是美丽身材的重要体现。如何瘦大腿呢?下面我们为大家详细介绍，希望能对您有所帮助。
1、两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可.也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度.然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止。一定要用力，前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很大的压力。言归正转，用力甩50下，换另一条腿在甩50下。如此往复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次。此瘦腿运动不仅减大腿还减臀部上的赘肉，因为在甩腿的时候，大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤。两腿都甩完之后，会感觉到大腿部位热热的，而且非常的痒，这是大腿的脂肪在燃烧的结果，一定要有这种感觉才能停止甩，根据身体的情况，可以适当增加或者减少甩腿的次数。
2、在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下。在屋中走一会，大约5分钟左右.然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上。然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟。
以上瘦腿动作可以活血，加速大腿脂肪的运动。早上起来后，会觉得两条大腿酸酸的，有点象跑步后的肌肉疼痛。
现在您知道如何瘦大腿了吗?提醒大家，以上局部减肥运动适合女生，这个方法既好用又不累，又容易坚持，何乐而不为呢。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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