最有效的瘦腿方法
发布于 2011-09-27 17:30
迷你裤、超短裙更是女性展露性感的装备，但是并不是所有人都能配备这样的好条件,如果你拥有的是两条大象腿，那这些衣服你肯定是不会穿的对吧?谁都会对纤细而修长的长腿而青睐，怎样才能拥有这样的美腿呢?下面小编就来告诉你几招最有效的瘦腿方法，叫你告别大象腿。
最有效的瘦腿方法
1.半蹲脚尖点地
这个动作能有效减去腿部及臀部多余脂肪，每天坚持做就能看到效果哦!
step1 双腿分开约两个肩宽，脚尖向外，站直，双手叉腰。
step2 膝盖向外弯曲成90度角，臀部与膝盖尽量在一直线上。
step3 踮起脚尖，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放下。重复这个动作5次。
2.踮脚进阶版
小腿的肌肉块是不是让你很烦恼呢?赶紧来学做以下这个动作，消灭小腿肌肉吧!
step1 双腿并拢站在一叠厚书上或者台阶边缘，脚尖踮起，脚跟离开熟面约15-20厘米。双手叉腰，保持躯干挺直。慢慢将脚跟降落，半只脚掌在书上，后半只脚掌悬在空中。然后在慢慢重复3-5次。
step2 上身保持叉腰姿势，脚跟提起相贴，脚趾向外，保持10秒。然后慢慢放下，变成脚跟提起向外，脚尖相贴，同样保持10秒。这样重复3-5次。
3.足部淋巴按摩
通过按摩能将足部不必要的废物排出，让双腿皮肤白里透红。
step1 单手握拳，轻轻地来回按摩脚背。
step2 五指张开分别掐住脚趾间缝隙，轻轻地按紧，然后放松。
step3 双手食指与中指并拢，轻轻按压小腿后面肌肉下端处的承山穴。
step4 双手抱住膝盖，用拇指按压膝盖后方凹陷处的委中穴。
step5 双手四指并拢，轻轻掐捏大腿赘肉处。
step6 双手四指并拢，轻轻按压腹股沟淋巴结处。
4.跪姿后抬腿
这个动作能塑造臀部大腿的线条。
step1 俯卧在地上，成怕形状，双臂打开与肩同宽，屈肘支撑身体，两腿分开与髋同宽。上臂与大腿垂直于地面。然后向后抬起左腿并伸直。
step2 然后慢慢将左腿下放至右腿外侧触地。左右腿交替重复动作10次，共做2组。
这款简单的瘦腿操结合按摩帮你打造纤纤细腿! 这是不是最有效的瘦腿方法呢?你关看了是不会知道的，只有真正的行动起来，你才会了解的。好了，让我们一起加油，和大象腿说拜拜吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : OL专属瘦手臂动作
下一篇 : 三款手臂减肥的小动作
相关推荐
- 1 瘦腿最有效的方法有哪些呢
- 2 什么方法瘦腿最有效？
- 3 最有效的瘦腿方法有哪些
- 4 最有效的瘦腿方法有哪些呢？
- 5 瘦腿最有效的方法有哪些
- 6 如何瘦腿:推荐最有效的瘦腿方法
- 7 瘦腿最有效的方法——吸脂瘦腿
- 8 瘦腿瑜伽最有效的方法
- 9 快速瘦腿最有效的方法有哪些
- 10 瘦腿最有效的方法是什么
更多
Q
什么是小脑性步态
回答： 小脑性步态是指因小脑功能障碍导致的行走不稳、步态异常现象。 小脑性步态主要表现为行走时两脚间距增宽、步基增宽、步态蹒跚、左右摇晃，类似醉酒状态。患者常难以走直线，转弯时容易跌倒，...
Q
耳朵为何越掏越痒 掏耳朵千万别犯四个错
回答： 耳朵越掏越痒可能与外耳道损伤、真菌感染或耵聍刺激有关。 频繁掏耳朵容易造成外耳道皮肤破损，引发局部炎症反应导致瘙痒加剧。使用不洁工具可能带入真菌引发外耳道炎，表现为持续性瘙痒伴黄...
Q
烂嘴的最快治疗方法
回答： 烂嘴通常是指口腔溃疡，可通过局部用药、调整饮食、保持口腔卫生等方式治疗。 口腔溃疡可能与维生素缺乏、口腔黏膜损伤、免疫力下降等因素有关。局部用药可选用复方氯己定含漱液、口腔溃疡散...
Q
鼻炎和鼻窦炎哪个严重 介绍两种耳鼻喉疾病严重性
回答： 鼻炎和鼻窦炎都属于耳鼻喉科常见疾病，但鼻窦炎通常比鼻炎更严重。 鼻炎主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，多由过敏、感染或环境刺激引起。急性鼻炎通常症状较轻，慢性鼻炎可能长期影响生...
Q
超级爱吃甜食是什么原因
回答： 超级爱吃甜食可能与遗传因素、心理因素和饮食习惯有关。 遗传因素会影响人对甜味的敏感度和偏好程度，部分人群天生对甜食的渴望更强。心理因素中，压力大或情绪低落时，人体会本能寻求高糖食...
Q
脸上小颗粒是什么东西
回答： 脸上小颗粒可能是粟丘疹、闭口粉刺或毛周角化症等皮肤问题。 粟丘疹是表皮或附属器上皮的良性肿物或潴留性囊肿，表现为针尖至米粒大小的白色或黄白色丘疹，表面光滑，触之坚实，无自觉症状。...
Q
周围性面瘫的病因有哪些
回答： 周围性面瘫可能与病毒感染、外伤、中耳炎等因素有关。 周围性面瘫通常由面神经引起，病毒感染是常见原因，如单纯疱疹病毒或水痘-带状疱疹病毒侵袭面神经导致炎症水肿。外伤如颅底骨折或面部...
Q
牙龈肿痛一招立马消肿止痛
回答： 牙龈肿痛可以尝试用淡盐水漱口来缓解症状。 淡盐水漱口是一种简单有效的家庭护理方法，能够帮助减轻牙龈肿痛。将适量食盐加入温水中搅拌均匀，用此溶液漱口30秒后吐出，重复进行几次。淡盐...