如何瘦腿:推荐最有效的瘦腿方法

发布于 2014-03-18 13:45

　　办公室MM因长期坐着,大腿小腿都容易长出赘肉,如果不加以运动的话,很容易变成粗壮的萝卜腿或是大象腿,看来瘦腿是志在必行的,拥有一双修长匀称的美腿是每一个女人的梦想,那怎样才能让美腿梦想早点实现呢?>>>4个小动作清除大腿内侧赘肉

　　最有效的瘦腿方法之日常瘦腿小动作

　　平时在等车时、上楼梯时等，可以尽可能多踮脚，踮脚能够拉伸身体线条，使腿部处于紧张状态，可以使腿部肌肉得到锻炼。坚持一段时间后，小腿会变得修长纤细。每晚睡前拿出10分钟的时间，在床上进行双腿蹬自行车的动作。这种方法不仅可瘦腿，还能起到强健下肢关节肌肉的作用。躺在床上或坐在床边进行蹬车运动都可以。

　　最有效的瘦腿方法之按摩瘦腿法

　　按摩瘦腿法是一种很有效的方法，可以促进血液循环，加快脂肪燃烧。尤其是对于小腿肥胖的MM来说，按摩的方法很好用。可以用拧毛巾的感觉的手法来扭转按摩，在按摩时可以涂抹一些消脂产品，然后双手捏住脚踝，仿佛拧毛巾那样，以相对方向扭转按摩，左右腿分别按摩至膝盖以下部分为止。每腿按摩15-25分钟左右即可(根据脂肪肌肉堆积情况搭配按摩时间)。

　　最有效的瘦腿方法之简单瘦腿运动

　　平时看电视的时候，可以用蹲马步式来进行锻炼。保持身体直立，慢慢跨步下蹲，反复交替腿部动作，10～15个为一组。每天进行15分钟左右，坚持一个月即可有不错的效果。做这个运动时要注意上身必须保持垂直，同时要收紧腰腹部和臀部，让大腿与地面保持平行，使小腿垂直于地面。同时，也可以根据自己的力量状况进行一些负重。

　　最有效的瘦腿方法之晚上多泡泡脚

　　每晚要用热水泡脚，这样能使全身血液畅通。脚部有很多的穴位，对我们的健康十分重要。人的体温高才会让身体的新陈代谢能力提升，脚部的温暖可以有利于加速脂肪的分解速度，有助于减肥。所以一定要让脚部保持一个温暖的状态。

　　除此之外飞华健康网也要提醒各位想快速瘦腿人士，尽量少坐，多站多走，多给自己一个运动的机会，从身边最小的事情做起，比如上班走路、不坐电梯改爬楼梯等等，在于当下的行动!

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