怎样快速瘦大腿呢?

发布于 2011-09-28 09:58

　　知道爱美都是女人的天性。而如今随着生活质量的提高。不少爱美的女性朋友都面临着腿粗的苦恼。曾试过各种瘦腿运动方法，甚至试过上万块钱的药。结果却都不尽人意。因此瘦腿就一直被蒙上了一层神秘的面纱。其实瘦大腿根本没有各位想想中的那么复杂，今天我就介绍4种坐姿坐出性感大腿：

怎么瘦大腿呢

　　日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

　　直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

　　淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

　　盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

　　简简单单的瘦大腿坐姿轻轻松松让你拥有性感迷人的大腿，你还在等什么呢?看看这四种坐姿你最适合哪一种呢?找到适合自己的才是最好的。心动不如行动，赶快去试一试吧!

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