怎样快速瘦大腿呢？
发布于 2019-08-22 23:07
下面给大家介绍几个方法帮助你快速的瘦腿，让你炎热的天气也敢露大腿，一起看看吧。
1、干洗腿
双手握着大腿，然后慢慢抚摸着大腿根按压或按摩，然后沿着脚后部分按摩，按摩可以来回十几次，但每次按摩必须继续超过20分钟，因为这样不但能达到瘦腿的效果，还可以防止下肢静脉曲张，肌肉萎缩和水肿的症状。
2、揉腿
先将双腿平放于床上，然后将双腿腹部置于掌心之间，螺旋按摩，每侧约25次左右，然后这样做总共5次左右，每次25次左右。这可以促进血液在下肢肌肉的回流，增强腿部肌肉力量。
3、抬腿
适用于长时间站立或久坐后，先以舒适的姿势躺下，然后再轻易地靠脚在墙壁上，只要双腿高于心脏即可达到舒缓效果(约15分钟)。
4、扭膝盖
我们把两只脚平行放在一起，膝盖微微弯曲蹲下，双手放在膝盖上，先顺时针揉几十下，然后逆时针揉几十下。此法可疏通血管，下肢无力，膝关节疼痛。
5、扳足
首先伸直两条腿，然后低下头，身体稍稍向前弯曲，用两只手拉脚趾20至30次，这样锻炼不但可以锻炼腰和腿，还可以增加脚的力量。
其实走路姿势也很重要，当你踏上地面时，注意不要用脚后跟或脚趾着地，而要用脚掌中间着地。这样做的原因不仅是为了减轻走路时腿上的压力，而且穿高跟鞋也是一种必要的礼貌，可以把不愉快的噪音降到最低。最后，重要的是要注意，当你们交叉的时候，不一定要在一条直线上。
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