简单实用瘦手臂的方法
发布于 2011-09-28 09:42
平时整天都在关注瘦身的问题，却忽略了瘦手臂的方法，再加上平时根本不在意，大块的赘肉渐渐就形成了。今天向大家强力推荐一款简单实用瘦手臂的方法。
简单实用瘦手臂的方法
Part1 扭动，积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。
1. 手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。
2. 瓶盖朝下保持5秒
瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。
3. 向反方向旋转保持5秒
从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。
Part2.按压，完全击退硬肌肉促进血液循环——平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢废物和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键!
Tips：所有动作均做30秒!
1. 用四只手指按压腋下部位
用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中。
2. 用手掌按压整体手臂
手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。
3. 用手掌抚摸手臂
像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。
4. 用指腹敲打双臂
手掌成90度，用指腹敲打手臂。
Part3 揉碎，彻底击碎皮下顽固脂肪——千万不要放过顽固的皮下脂肪!温暖的体温能使按摩效果加倍哦!
1. 从手臂到腋下进行按压
从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。
2. 用大拇指指尖按压手臂
从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压。
3. 选择小范围的捏压(想要彻底击碎的时候)
小范围的捏压，如图所示，温热的体温可以缓解疼痛。
4. 选择抚摸(有疼痛感觉的时候)
不只是手指，手心整体也要用上力度进行抚摸。
5. 选择扭动(想做大范围按摩的时候)
皮下脂肪过多导致血液不流畅，体质偏寒的人适合扭动。
这个瘦手臂的方法先从Part1到Part3的顺序持续的坚持练习就可以了，其实方法是非常简单的，让你随时随地都可以轻松瘦手臂。
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