简单实用瘦手臂的方法
发布于 2011-09-28 09:42
平时整天都在关注瘦身的问题，却忽略了瘦手臂的方法，再加上平时根本不在意，大块的赘肉渐渐就形成了。今天向大家强力推荐一款简单实用瘦手臂的方法。
简单实用瘦手臂的方法
Part1 扭动，积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。
1. 手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。
2. 瓶盖朝下保持5秒
瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。
3. 向反方向旋转保持5秒
从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。
Part2.按压，完全击退硬肌肉促进血液循环——平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢废物和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键!
Tips：所有动作均做30秒!
1. 用四只手指按压腋下部位
用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中。
2. 用手掌按压整体手臂
手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。
3. 用手掌抚摸手臂
像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。
4. 用指腹敲打双臂
手掌成90度，用指腹敲打手臂。
Part3 揉碎，彻底击碎皮下顽固脂肪——千万不要放过顽固的皮下脂肪!温暖的体温能使按摩效果加倍哦!
1. 从手臂到腋下进行按压
从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。
2. 用大拇指指尖按压手臂
从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压。
3. 选择小范围的捏压(想要彻底击碎的时候)
小范围的捏压，如图所示，温热的体温可以缓解疼痛。
4. 选择抚摸(有疼痛感觉的时候)
不只是手指，手心整体也要用上力度进行抚摸。
5. 选择扭动(想做大范围按摩的时候)
皮下脂肪过多导致血液不流畅，体质偏寒的人适合扭动。
这个瘦手臂的方法先从Part1到Part3的顺序持续的坚持练习就可以了，其实方法是非常简单的，让你随时随地都可以轻松瘦手臂。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
激光可以去黑色素沉淀吗
回答： 激光一般可以去除黑色素沉淀。黑色素沉淀可能与紫外线照射、内分泌失调、炎症后色素沉着等因素有关，通常表现为皮肤局部颜色加深、边界清晰或模糊的褐色斑块。 激光通过选择性光热作用原理，...
Q
无痛人流后同房会有什么后果
回答： 无痛人流后过早同房可能导致感染、出血或子宫损伤。 无痛人流术后子宫内膜存在创面，宫颈口处于开放状态，此时同房容易将外界细菌带入宫腔，引发子宫内膜炎、盆腔炎等生殖系统感染。感染可能...
Q
良性阵发性位置性眩晕的病因有哪些
回答： 良性阵发性位置性眩晕可能与遗传因素、内耳病变、头部外伤等因素有关。 良性阵发性位置性眩晕是一种常见的内耳疾病，遗传因素可能导致耳石结构异常或代谢功能障碍。内耳病变如迷路炎、梅尼埃...
Q
食管癌术后可以吃芒果吗
回答： 食管癌术后患者可以适量吃芒果，但需根据术后恢复情况调整食用方式。 芒果含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，有助于促进伤口愈合和胃肠功能恢复。术后早期胃肠功能未完全恢复时，建议...
Q
顽固性头痛吃什么药
回答： 顽固性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦片等药物。 顽固性头痛可能与偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等因素有关。布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，能够缓解轻至...
Q
含氟漱口液如何使用
回答： 含氟漱口液一般建议在刷牙后使用，每次用量5-10毫升，含漱30秒后吐出无须清水漱口。 使用含氟漱口液前应先彻底清洁牙齿，避免食物残渣影响氟化物吸收。将5-10毫升液体倒入量杯或瓶...
Q
预防手足口病日常注意几点
回答： 手足口病主要通过保持个人卫生、避免接触传染源、增强免疫力等方式预防。 手足口病由肠道病毒引起，常见于5岁以下儿童。预防需注意饭前便后使用肥皂洗手，避免用脏手接触口鼻眼。儿童玩具、...
Q
预激综合征治疗费用是多少
回答： 预激综合征治疗费用一般需要5000-30000元，具体费用可能与病情严重程度、治疗方式、所在地区经济水平等因素有关。 预激综合征的治疗费用差异主要体现在治疗方式的选择上。药物治疗...