如何瘦胳膊健康不反弹
发布于 2011-09-28 14:31
很多女孩都因为手臂上的肉肉而不敢穿漂亮的无袖装、应该的吊带裙等，也像知道如何瘦胳膊，但是不知道该如何瘦胳膊健康不反弹?今天小编就为大家详细介绍一些如何瘦胳膊的瑜伽动作。
每天转动颈部3-5次可以使肩膀的曲线更加协调。首先坐在地板上，腰背要挺直，呼气时头往下低，然后慢慢向左转，耳朵向肩部贴近，接着向后转，最后转到右边。这样按照从前、左、后、右的顺序转动3-5次，有觉得不灵活的方向可以多做几次。
活动手腕盘腿坐在地板上，挺直腰背，然后两手向侧面打开与肩同高，手心向外，然后前后转动手腕，连续转动10次。运动过程中要保持呼吸自然顺畅，转动幅度比较小，但是速度要快，这样可以有效运动手臂肌肉，找回纤细手臂。
瑜伽身印这个动作可以很好的伸展背部和胸部，有效去除肩膀和手臂的赘肉。跪坐在地上，双手在背后相握，吸气时手臂向后抬起，头要向上微微抬起。然后换成盘腿坐，呼气时上身向前倾，额头碰到地最好。
眼镜蛇式趴在地上，两脚并拢伸直，手肘弯曲手心朝下，下巴贴住地。然后吸气时手臂伸直，上半身离开地面，呼气时放下，按照腹部、腰部和脸部的顺序。做2-3次能有效伸展腰背部肌肉，端正姿势。
以上从各种瑜伽动作来分析如何瘦胳膊，相信健康又不反弹的瘦胳膊方法是MM们都必须收藏的!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 让你瘦腿的美腿术
下一篇 : 教你快速瘦小腿的方法
相关推荐
- 1 怎样瘦腿不反弹
- 2 如何瘦腿不反弹呢
- 3 科学减肥让你健康不反弹
- 4 怎么减肥不反弹并且很快就瘦
- 5 什么运动瘦腿不反弹呢
- 6 怎样快速瘦腰又不反弹
- 7 怎样减肥不反弹？推荐3招健康瘦身不反弹
- 8 吸脂瘦腰如何保持不反弹
- 9 正确减肥才能健康不反弹
- 10 怎么瘦胳膊才健康？
更多
Q
敏感性红血丝怎么消除
回答： 敏感性红血丝可通过日常护理、药物治疗及医美手段改善。 敏感性红血丝多与皮肤屏障受损、毛细血管扩张或外界刺激有关。日常护理需避免使用含酒精、香精的护肤品，选择温和的氨基酸类洁面产品...
Q
美尼尔综合症和耳石症的不同之处在哪里
回答： 美尼尔综合症和耳石症是两种不同的内耳疾病，主要区别在于病因、症状和治疗方式。 美尼尔综合症通常与内淋巴液压力异常有关，表现为反复发作的眩晕、耳鸣、听力下降和耳闷感。眩晕发作持续时...
Q
astra种植体和iti种植体哪个好
回答： astra种植体和iti种植体各有优势，具体选择需根据患者口腔条件、骨质情况及修复需求决定。 astra种植体采用钛合金材质，表面经过特殊处理，具有较高的初期稳定性，适合骨质条件...
Q
鼻头红肿疼痛怎么回事，怎么办
回答： 鼻头红肿疼痛可能与毛囊炎、痤疮或鼻疖肿有关，可通过局部护理、药物治疗或手术引流改善。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红肿热痛的小脓疱，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏控制感染。痤...
Q
鼻炎和鼻窦炎有什么区别 简单四招轻松辨别鼻炎和鼻窦炎
回答： 鼻炎和鼻窦炎是两种不同的疾病，鼻炎主要发生在鼻腔黏膜，鼻窦炎则发生在鼻窦黏膜。鼻炎通常表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，鼻窦炎则可能伴有头痛、面部压痛、脓性鼻涕等表现。 鼻炎多由过...
Q
亚急性甲状腺炎症影响怀孕吗 亚急性甲状腺炎几个影响须知
回答： 亚急性甲状腺炎通常对怀孕影响较小，但需根据病情控制情况判断。 亚急性甲状腺炎是一种自限性炎症，多数患者在数周至数月内自行恢复。甲状腺功能异常可能暂时影响月经周期或排卵，但通常不会...
Q
种植牙后遗症很多
回答： 种植牙后遗症通常较少且可控，但可能出现局部感染、种植体松动或邻牙损伤等问题。 种植牙手术技术成熟，多数患者术后恢复良好。常见轻微反应包括术后1-3天术区肿胀疼痛，可通过冰敷缓解。...
Q
早期黏液性卵巢癌无转移怎么回事，怎么办
回答： 早期黏液性卵巢癌无转移可能与遗传因素、激素水平异常、慢性炎症刺激等因素有关。患者通常无明显症状，部分可能出现腹胀、盆腔疼痛、月经紊乱等表现。 早期黏液性卵巢癌无转移可通过手术切除...