如何瘦胳膊健康不反弹
发布于 2011-09-28 14:31
很多女孩都因为手臂上的肉肉而不敢穿漂亮的无袖装、应该的吊带裙等，也像知道如何瘦胳膊，但是不知道该如何瘦胳膊健康不反弹?今天小编就为大家详细介绍一些如何瘦胳膊的瑜伽动作。
每天转动颈部3-5次可以使肩膀的曲线更加协调。首先坐在地板上，腰背要挺直，呼气时头往下低，然后慢慢向左转，耳朵向肩部贴近，接着向后转，最后转到右边。这样按照从前、左、后、右的顺序转动3-5次，有觉得不灵活的方向可以多做几次。
活动手腕盘腿坐在地板上，挺直腰背，然后两手向侧面打开与肩同高，手心向外，然后前后转动手腕，连续转动10次。运动过程中要保持呼吸自然顺畅，转动幅度比较小，但是速度要快，这样可以有效运动手臂肌肉，找回纤细手臂。
瑜伽身印这个动作可以很好的伸展背部和胸部，有效去除肩膀和手臂的赘肉。跪坐在地上，双手在背后相握，吸气时手臂向后抬起，头要向上微微抬起。然后换成盘腿坐，呼气时上身向前倾，额头碰到地最好。
眼镜蛇式趴在地上，两脚并拢伸直，手肘弯曲手心朝下，下巴贴住地。然后吸气时手臂伸直，上半身离开地面，呼气时放下，按照腹部、腰部和脸部的顺序。做2-3次能有效伸展腰背部肌肉，端正姿势。
以上从各种瑜伽动作来分析如何瘦胳膊，相信健康又不反弹的瘦胳膊方法是MM们都必须收藏的!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 让你瘦腿的美腿术
下一篇 : 教你快速瘦小腿的方法
相关推荐
- 1 怎样瘦腿不反弹
- 2 如何瘦腿不反弹呢
- 3 科学减肥让你健康不反弹
- 4 怎样减肥不反弹？推荐3招健康瘦身不反弹
- 5 怎么减肥不反弹并且很快就瘦
- 6 什么运动瘦腿不反弹呢
- 7 吸脂瘦腰如何保持不反弹
- 8 正确减肥才能健康不反弹
- 9 怎么样瘦小腿不反弹?
- 10 快速瘦腿不反弹的方法
更多
Q
生完孩子头疼是什么原因引起的 揭秘产后头痛的几个原因
回答： 生完孩子头疼可能与激素水平变化、睡眠不足、贫血等因素有关。 产后头痛通常表现为头部胀痛或钝痛，可能伴随头晕、乏力等症状。激素水平变化是常见原因，分娩后体内雌激素和孕激素水平急剧下...
Q
怀孕初期感冒嗓子疼怎么办 三招及时治疗初期孕妇感冒
回答： 怀孕初期感冒嗓子疼可通过多喝水、盐水漱口、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒嗓子疼可能与病毒感染、细菌感染、咽喉黏膜干燥等因素有关。多喝水有助于保持咽喉湿润，促进病毒排出。用温盐水漱口...
Q
宝宝急性鼻炎怎么治疗 5个疗法缓解宝宝急性鼻炎
回答： 宝宝急性鼻炎可通过鼻腔冲洗、蒸汽吸入、药物治疗、环境调整和饮食调理等方式缓解。 鼻腔冲洗使用生理盐水或海盐水喷雾，帮助清除鼻腔分泌物，减轻鼻塞和炎症。蒸汽吸入可通过温热湿毛巾覆盖...
Q
脸颊毛孔粗大如何改善
回答： 脸颊毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大多与皮脂分泌过多、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重温和清洁，避免使用刺激性洁面产品，可选择含氨...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
疖肿不引流自己会消吗
回答： 疖肿不引流可能会自行消退，但存在感染扩散的风险。疖肿是毛囊及周围组织的急性化脓性炎症，通常由金黄色葡萄球菌感染引起。 体积较小的疖肿在保持局部清洁的情况下，可能通过机体免疫作用逐...
Q
大拇指凹陷是怎么回事
回答： 大拇指凹陷可能与遗传因素、外伤或关节炎等因素有关。 遗传因素可能导致大拇指关节或骨骼发育异常，表现为关节凹陷或变形，通常伴随家族病史。外伤如骨折或扭伤后未完全恢复，可能引起局部组...
Q
分泌性中耳炎怎么办 消除分泌性中耳炎的三方法揭晓
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺等方式治疗。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状。药物治疗可...