如何减手臂上的赘肉?

发布于 2011-09-28 16:06

　　一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。那么，如何减手臂呢?想要快速拥有纤细的手臂呢?赶快来看看减手臂运动吧!下面我们为大家详细介绍，快速瘦手臂的方法。

　　检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。

　　正确的瘦臂按摩，在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速。

　　瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个减手臂动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

　　在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

　　巧用服饰遮盖，假如我们的蝴蝶袖不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说，胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服;穿七分袖的时候不要系扣子;买衣服以肩部为准;

　　姐妹们要记住了，不管是减手臂还是其实局部减肥，一定要有益身体，最起码是无害的，希望大家在减肥的时候多增加这方面的常识，不管是在家里也好选择去美容院也好，一定要找到适合自己的。

　　减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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