简单有效的瘦手臂方法

发布于 2011-09-28 16:08

　　如果手臂粗壮，会使人看起来特别彪悍，特别是女生，绝对不允许有强壮的手臂。那么，瘦手臂的方法有哪些呢?下面我们为大家详细介绍，希望能对爱美的你有所帮助。瘦手臂的方法是什么?一起来了解。

　　1、跳绳式，瘦手臂运动关键部位，肩膀。双手握住绳子两端，手心朝上。开始做简单的跳绳运动。一旦你把握住了节奏，慢慢的从两边张开你的手臂，但要保证你还能保持跳绳的状态。这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈，就好像你在划船一样。连续跳60秒。

　　2、仰卧起坐式，瘦手臂的方法是什么?先做好俯卧撑的姿势，两手间的距离宽于肩膀，手指朝向身体外侧。弯曲右肘使身体倾向右侧。身体重心倾回中间，再用左臂做相同的姿势，交替进行1分钟，或者直到疲惫了再停止。初学者可将双膝触地。

　　3、手臂伸展式，运动关键部位，肩膀，下臂。双脚张开与肩平，双手各举一个1-2磅重的哑铃，双手伸直，与肩同宽，手心向下。前臂弯曲，再回至原处，持续1分钟。

简单有效的瘦手臂方法

　　4、侧跳，此瘦手臂方法运动的部位，里外侧大腿; 强化脚踝力量。当跳绳快到脚尖时，两脚并拢跳向左方，再跳回中间，做两遍，然后再跳到右边。重复几遍。

　　5、跳绳，张开双脚与肩同宽，但要保证跳绳能从你脚下穿过。当跳神又一圈过来的时候，跳起来好让跳绳能从双脚下穿过。

　　6、双跳，通过受力于双腿消耗卡路里。当绳子在你双脚下的时候跳一下，然后当绳子转动在头上的时候再快速跳一下。

　　上述内容主要为大家详细介绍了瘦手臂的方法有哪些，希望能对您有所帮助。如果您还有其他问题，可以在本网站详细咨询。

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