四大如何瘦胳膊方法
发布于 2011-09-28 16:22
拥有纤细的胳膊是女性朋友的梦想，那么，如何瘦胳膊呢?这里告诉你几种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，如何瘦胳膊?赶快一起来学习吧!
一、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
二、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
四大如何瘦胳膊方法
三、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此瘦手臂动作可着重于紧实手臂外上侧的肌肉。如何瘦胳膊?身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
四、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，这个瘦胳膊运动应每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
看了以上内容的介绍，相信大家已经知道如何瘦胳膊了。如果您还有其他问题的话，可以到本网站详细咨询。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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