有效的瘦胳膊的方法

发布于 2011-09-28 18:13

  爱美之心人皆有之,爱美是每个女人的天性,瘦身是很流行的,当然瘦手臂也就很流行了,因为美丽是体现在身体各处的,要想拥有完美的身材,当然瘦手臂也是必须的,下面接来听听我给大家介绍的瘦胳膊的方法吧!希望会对各位有帮助啊!

有效的瘦胳膊的方法

  1、锻炼内臂,使之结实。

  双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。

  静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。

  慢慢进行约10~20次。

  2、使双臂紧张。

  单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压。

  双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。

  左右各5秒,共进行5次。

  3、改善内臂的松驰

  双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。

  训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势。

  共进行5~10次。

  肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。

  在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

  以上就是我给大家总结的瘦胳膊的方法,是不是简单又容易呢?相信聪明的你肯定会有所领悟的,当然也会把动作做到位的啦!只有把动作做到为才会有效果哦!

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