瘦腿运动让你雄霸美腿界
发布于 2011-10-10 14:54
瘦腿减肥是每一个女性都关注的问题，但是如果瘦腿减肥动作不规范反而达不到减肥的目的，还会是腿部更加发胖，所以想要减肥瘦腿的MM，刚快行动下来，看一看下面为大家介绍的瘦腿运动。
exercise1：
瘦腿运动让你雄霸美腿界
1、身体俯卧在地上，头部枕在交叠的双手上，膝盖弯曲，使得小腿垂直于地面，同时用脚部夹着一个小球。
2、呼气，收紧臀部，慢慢用脚跟挤压小球，然后回到动作一，如此重复5次。
exercise2：
3、身体俯卧在地上，头部枕在交叠的双手上，双腿打开，脚背朝下，注意整条腿部要伸直。
4、呼气，右腿伸直向上抬起，并尽量往后延伸，同时慢慢吸气。以同样动作完成左腿的练习，左右交替重复5次。
exercise3：
5、身体向左侧躺在地上，头部枕在伸直的左手上。右手弯曲放在胸前支撑地面。双腿弯曲互相紧贴。
6、呼气，收紧臀部，打开膝盖，两脚内侧紧贴。然后慢慢回到上一动作，如此重复5次。5次后换边进行相同的练习。
exercise4：
7、身体平躺在地上，面朝上方，眼视天花板。弯曲右膝抬起，使右小腿平衡地面。同时，左腿像跷二郎腿似的，用脚部架在右大腿。此时，用双手抱着右大腿，并逐渐让大腿靠近腹部。注意调整呼吸，坚持30秒。30秒后换腿进行相同的练习。
无论什么样的减肥方法，只要坚持下去，正确的运动减肥瘦腿动作，不久，减肥瘦腿的效果一定会很显著。
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